看起来，你确实陷入了强迫，而且还蛮痛苦。那么这种强迫思维大约从什么时候开始的，持续多久了，对你生活产生了什么影响，这些都是需要你去梳理的部分。如果你愿意，可以找信任的咨询师去好好聊聊。

音频文字稿：强迫性思维是非常痛苦的，自己无法控制，它总是会出现在你脑海里，这些想法赶也赶不走。所以你需要及时的求助。求助于专业人士帮你走出这个困境，不要一个人承担这样的一个痛苦，一个人是很难去解决这个事情的。

音频文字稿：强迫思维有一点事，重要的特征就是如果说那个不合理的思维。不想一遍的话，就会有深刻的不安感，所以说就忍不住的就会再去想。然后又重复了一个这个循环就是一定要去想。这样的话反反复复的就走不出来了。通常来讲呢，一般强迫思维的人呢，都是对自己要求非常完美，完美的近乎苛刻。就是。不允许有不确定的因素存在，凡事做到最好，没有瑕疵。这种思维的形成呢，和我们从小严苛的家教。以及。在成长的经历中呢，可能自己有一些过于偏激的一个认识，这都是有关系的。那对于这种思维，我们通常的处理方式是什么呢？就是不要去压制他，他来的时候呢？他来的时候呢，我们要秉承一个顺其自然的态度，他来了就来了，对吧，就像火山喷发一样，压抑了多年的。她已来的时候，一定是气势汹汹的。你任何。你不要有任何想阻挡他的念头，你越阻挡他。它的反弹力越强，我们只要记住啊。做好自己手里的事儿，坚持着去做。比如说强迫洗，强迫洗涤，这个手如果不洗一下呢，你就会非常难过，已经洗完手了，想再去洗一下，那么这个时候你要记住啊，洗手了，洗完手之后。本来你打算洗一遍手，洗完手之后想去呃，拖地，那么你就要记住。当洗完手之后，那种念头上来的时候。你呢？该去拖地拖地，那么他可能会有很深的不安感。潜意识在告诉你，你必须洗一遍手，那这个时候就需要你去克服一下。是去做该做做自己该做的事儿。这个就叫顺其自然，为所当为。是这样的一个顺其自然法，就是说他来了就来了，不要去压制他，带着这种思维，然后去做当下你该做的事儿，那么你原来定的目标是要拖地，那么你就去拖地，这就好比啊下雨天。下雨天你要去办一件什么事情呢？不能因为天气不好你就不去办了。下雨造成的泥泞不堪呢，你都得忍受，但是该做的事儿我们还是要去做。