音频文字稿：只求这个求解的问题是，当自己情绪激动的时候，怎么去调整自己的情绪。那其实这件事，对于你来说，你已经认识到了啊，不管爸爸妈妈啊他们。的做法啊，或者他们的行为有多么的不对。但是你不应该，对爸爸妈妈做那样的事啊，你是觉得自己是。缺少人性啊，其实这个确实是恩，对儿女来说是不应该做的。那么你首先应该做的事，向爸爸妈妈啊去郑重的去道一个歉啊。然后还要保证以后类似的事情不会再发生。啊接下来呢，就是你的情绪的问题，我们说情绪呢，它是由认知来导致的。因为在在那种情况下啊，你认为爸爸妈妈啊做的事啊，你对他们做的事的这个认识啊，肯定是很极端的。所以情绪啊也到了这个特别极端的这种程度。所以我们要想调整情绪啊，应该系统地从调整认知认知去入手啊，然后改变自己的情绪。在呢，就是，你是情绪很容易激动的人。以后再遇到情绪特别激动的时候啊，一定要提醒自己。不要做过激的行为，或者马上离开想要发怒的这种情境啊，让自己冷静一下，这样就可以避免恩很大的矛盾冲突了。

音频文字稿：人在愤怒的那一瞬间呢，智商为零，所以说呢，情绪上来的时候呢，你有了这种表现啊，踢了爸爸三角，在平复之后呢，觉得自己啊，这么做啊太过分了。所以说呢，呃过后有这种内疚啊，自责的一个情绪，这都很可以理解。因为嗯，我们在当时的那种情境之下，这个愤怒要急于找一个出口的。那么这个出口呢就。体现在啊对爸爸的一个呃袭击上啊，这个并不是你的本意，如果我们以后想去控制自己的情绪。别又出现这种情况的话，那我们就要有意识的去调整，比如说当那个情绪上来的时候，类似的场合又出现的时候，你可以默认，可以默默地数数啊十九八七六五四三二一这样的去数。就是慢慢的去数，可以平复心情。另外呢，呃感觉那个情绪上来了，又要重演类似的事情了，赶紧的去转移，做一个转移，立刻呢去呃做点别的事儿，或者直接用凉水洗把脸啊。平复一下。有一个缓冲。只要你认识到，关于情绪的问题，只要你认识到了。想去改什么时候都可以，但是关键呢，你得去真正的去做出一个行动。然后注意情绪上来的那些场合。要提前给自己呢，在思想上给自己一个呃提醒。然后去智慧地化解。

音频文字稿：哎，你好，控制情绪。它是一种自我的修炼。换句话说叫修行啊。那么，他需要就是说我们有很多的这种。是啊。思想观念的一些积累。然后能够采取一种合理的方式来表达。如果能做到这一点。调节控制自己的情绪也就不会难了，当然这样一种调节控制自己的情绪，换句话，这种修炼它需要一定的时间，需要一个过程。这是我的一点看法，仅供参考。