宝贝，控制不了自己的情绪，会影响人际关系，会很烦恼，你曾经用过哪些方法尝试改变呢？

音频文字稿：你好，因为从小在离异家庭长大，加上呃后妈对你也不很好，对吧？父母很少来关心关爱关注你。所以这种啊生活的环境呢，会让你始终处在一种比如说自卑啊，憋屈啊，压一压啊，或者有时候是一种很愤怒啊等等那种情绪当中，那么这种情绪呢，一直伴随着你呃走过20多年的岁月。那么因为我们说哈，只有当你内心有爱的时候，你付出的才会有爱，如果你内心都是那些啊比较负面的这种情绪啊，比较处在一种比较负面的心态，确实没有办法说出招人喜欢。的这个喜欢听的话对吧。那么这种状态要改变，其实就是你的对自己的呃过去的成长经历应该有个梳理，另外一个有些心结，尤其是要把它解开是吧？呃这样的话呢。呃真正当你心结解开了，这个心态梳理好了，呃那你再遇到一些事情的时候，就会说该说的话，呃临时性的看一些语言类的这个心理类的这种书哈，说是在这个头痛医头脚痛医脚，而且。他没有内化为你的东西，所以。你到时候该怎么说的时候，仍然会怎么说是吧？我们读书读书看再多的书，你光是看不去思考，不通过思考变成自己的东西呢，这些东西仍然还是书本上的东西，对吧？所以他不可能转化为，对你有影响的，这样一些因素，当然你的表达上也没有办法有很大的改善，对吧？所以说这种改变，首先这是一个过程，还有一个呢，就是你要对自己的过去，自己内心的一些心结。都要做一个梳理啊，才有可能慢慢的开始改变啊。这是我对你的你的问题的一个分析哈，仅供参考。

情绪从来不是靠控制的，而是靠觉察，去看情绪的到来是在提示我们什么，我们该注意哪方面的提升，你从小生活的家庭环境缺乏爱与关注，感受的更多的是亲人对自己的漠视与否定，心中积累了太多的怨怼，小时候没有力量去反抗，长大后当自己有能力时就会把多年以来积聚的愤怒在小时候受到伤害的情景再次出现时用以攻击别人，没能力时就攻击自己，埋怨自己的无能能。所以，综上我们要提升爱自己的能力，多学着，而不是完全依赖他人的给予，只有你对别人没有太多的期待，你才不会总去介怀。总受别人情绪的影响，一点儿小事就会燃爆。