你好，看得出来这次考试成绩不理想，给你带来了很大的压力。虽然我们常常说学习是自己的事情，但老师的话让你感受到了期望和压力。恰好这次你没有满足她对你的期待，自然她很失落，而你也压力倍增。所以现在你需要去看，害怕的什么？是开学后老师的批评责备，是对于自己成绩不理想的失望，还是对于以后学习的迷茫，这一点很关键。

音频文字稿：嗯，你好哈，嗯，特别能理解你。因为成绩没有考好啊，所以觉得对不起老师。然后觉得自己在同学们面前也很没面子啊这种感受。呃，那其实嗯，就像你说的哈，可能你是，呃。特别看重自己的成绩。啊，那么成绩不好啊，可能就是恩对你来说恩别地。最好。都把你这个整个人就否定了啊，因为成绩不好，那么你否定了你整个的人。嗯，可能会觉得自己其他方面啊都不好。呃，所以呢。我们呃看重成绩是呃正常的，但是如果我们过度关注这个考试的结果。完了就会给自己带来很大的心理负担和压力。啊，那么人在，呃。压力的情况下啊呃情绪会很紧张，也会很焦虑。反而会不利于自己啊学习成绩的提高。啊，所以我们要调整一下，呃，我们看待成绩的这个态度啊和认知。嗯，就是。我们可以把关注点放在呃平时的学习上啊，比如平时的认真努力。啊，包括备考上。然后平时我们足够努力啊，足够的认真，那么至于考。什么样啊，我们就不用特别的去关注他。那么这样呢，可能。考试的时候也会很轻松的去面对。嗯，所以我们把呃重点呢放在平时的努力上。

考试只代表阶段性的学习水平，并不代表你学生生涯的全部，所以你不可能永远停留在这样的状态，我们完全可以做到从哪跌倒就从哪爬起来，多对自己进行积极的暗示，这次考得不好，总结经验，有针对性的改正，完全有机会再考试时取得好成绩呀。