放不下手机啊 - 心灵密友心理咨询

问放不下手机啊

睡前必刷刷微博看看微信，生怕错过什么消息，但自己也知道都是些无足轻重的八卦消息罢了，但就是放不下手机，有的时候没东西刷了，我就盯着手机屏幕看直到它自己黑屏，为什么会这样呢？每天都要拖到一二点才能睡觉，很想放下，心里一直提醒自己该放下手机了，但就是做不到。是什么情况？怎么改善？

摆脱失眠焦虑

2023-02-27

回答

李燕婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师

2023-02-27

放不下手机可能是内心里缺少某种关系，也就是你想和世界建立某种关系，和自己有关的。也是内心比较混乱、没有秩序、还没有提炼出自己想要什么？你在寻找自我！

辛红芳国家二级心理咨询师，婚恋情感专家，中国心理学会注册心理师，心理咨询与治疗专业研究生

2023-02-27

依赖于手机每天传递给你碎片化的信息，这契合了你内心的杂乱和无序；手机在象征层面代表着我们和这个世界的的链接，紧紧的抓住不放手表达着内心的渴求与孤独，握住它让自己有一种确定和安全感，但毕竟它是冷冰冰的、遥远的，从现实中寻找真正的温度和自我，这也许是一个更适合你的方向！

刘学清国家二级心理咨询师、中国心理学会会员、黑龙江省心理学会理事，高中专职心理教师，有十七年的心理辅导工作

2023-02-27

手机对你来说就是跟外界的联系，一放下手机你就会感到焦虑，怕跟外界失去联系，说明你的内心很空虚，需要这些虚拟的关系来满足自己的需要。所以改善的方法就是在现实生活中建立比较好的人际关系和活动方式，让自己的现实生活更充实。

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