音频文字稿：你好，嗯，我看你睡不着，可能是心里有很多压力。这个压力你一定要面对和解决，然后你的睡眠才会好起来。嗯，否则的话，你总是不能够放松。你只有把那个问题解决掉之后。这个压力才会减小，睡眠才会好起来。另外，嗯。你的作息时间呢，包括还有其他方面呢，可能还需要了解情况之后再给你一些建议。不过嗯，建议还是。嗯，进行咨询，然后了解情况之后再给你具体的建议。

音频文字稿：睡眠是人正常的生命本能需求啊，累了自然就想睡了。这个是。顺其自然发生的，而不是说。我越想睡，他就越能睡到，因为嗯，一旦你这样想的话，这个东西就反而变得比较刻意了。这个质量当然也不会那么好了，就好像吃饭，你不能说一口一口的就是去啊，你不能想我一定要吃好饭啊吃好饭，然后所以说就是那种加了刻意的成分在里面，就会觉得很别扭。在。在我们的这个神经呢，完全疲劳的一个状态之下呢，睡眠很快就会来临，但是你。如果。如果加上了很多别的东西，然后痛苦啊焦虑啊，压力好大呀啊，类似这种这个神经会持续的非常的啊，活力比较强啊，然后呢，呃到最后呢，反而最终还睡不好了。嗯，所以说呢，如果说你实在是睡不好呢，我们可以从床上走下来是吧，起来。干点儿别的事儿啊，让自己，嗯，让自己的躯体去劳累，比如说你可以去擦擦地板，收拾收拾东西，反反复复几次。一直到。一直到这个呃，躯体的神经是呃状态呢，开始劳累了，自己感觉到蒲躺在床上，你就可以很快入睡了。

音频文字稿：这其实并不是有什么心理疾病啊，主要的问题就是因为你睡觉的时候想的太多了。因为你想的越多，然后越是想睡觉呢，就是越睡不着。所以有的时候造成失眠的原因就是因为当我们睡觉的时候，没有很放松的去享受那种。放松的感觉，而是总是让自己想得越多，想得越多给自己的压力越大，就会越紧张，越紧张就越睡不着，就是这样，所以你就形成了这样的一种习惯。所以对于你来说呢，可能真的你很多很多的压力呢，没有很好的去释放，然后呢，就会堆到睡觉的时候去想，那么就会导致一种恶性的循环。所以对于你来说，最好的办法就是，呃，当你白天的时候呢，很好的去把这些压力呢，好好的通过倾诉的方式，运动的方式好好的去处理一下，但是如果你自己处理不了的话，一定要通过心理疏导很好的去帮到您，那这样的话睡眠就不成问题了。