音频文字稿：你好，一般来说，年轻人的睡眠一天有七到八个小时就能够得得到充足的保证。嗯，经常感觉早上特别困啊，可以去做一些运动，让自己的身体和大脑苏醒过来。那呃，如果是说整天精神状态都不太好的话，建议你可以去医院做一个检查，看是不是有一些生理原因。

音频文字稿：你的睡眠时间是够的，但是睡眠的质量应该不是特别高。就是我们所说的浅度睡眠比较多一些，没有睡实。人如果说晚上休息不好的时候，第二天的一个状态是直接的一个显现，就是说没有精神。嗯，做什么都头昏脑胀的。你看一看是不是说这段嗯事情心里的事情比较多。导致了睡。再睡，入睡的时候呢，神经总是活跃的状态。然后没有办法进入深度睡眠，可能要从生活中的事件中去找一找。然后找到一个对应的事件。嗯，然后去。重新的去分析一下，然后让自己去把这个呃压力呢去减轻一下。那样的话呢。神经就不会总处于活跃的状态，然后影响你的深度睡眠。

早睡早醒，早上起来的早，好像睡一晚身体没恢复，所以很累很累。身体累了就感觉缺乏活力，想一想最近是遇到什么事情了容易早醒？如果是压力大就需要调整下先解决问题；如果身体太疲劳了是需要调整一下哦。