音频文字稿：嗯，你好，你说高考就剩20多天了哈，现在考试答题最简单题都会错，其实这个就是你的一个心态问题了，就是你应该说是呃考前焦虑啊，很明显的考前焦虑就是就是说你连正常的水平都不能发挥嘛，是吧。啊那就是一个心态的调整，那心态的调整我觉得嗯，考前20多天，呃，你想一个突飞猛进的一个一个一个真一个一个成绩的提高，这不太可能对吧？那至少就是说你能够把你现有的水平能够正常的发挥，那么现有的水平的正常发挥，就是把自己的状态心态调整到最佳。那那怎么个调整法呢？就比如说通过运动啊，比如说考前20多天没关系啊，你每天都去运动一个小时到或者是半个小时啊，去跑跑步，打打球是吧？通过运动，呃，因为你运动的时候会全神贯注，整个人就会松弛下来啊，这是一个第二个，你这样想啊，反正我只要尽力啊，考到什么，考出什么水平就算什么水平是吧，只要这样想，而不是说我一定要考取985，我一定要考取211，我一定要考取北大，我一定要考取清华，如果你这样想，那压力就无法缓解，你只是告诉自己，我只要努力，我只要尽力就可以了啊，考得什么样就是什么样是吧？呃，你这样的心态反而呃更容易平静下来，更容易让自己发挥出正常的水平啊这是我给你的一点建议吧，仅供参考。

音频文字稿：嗯，看到你的症状好像是有点考前焦虑，那考前焦虑呢，如果是有一种嗯特效药，就是说在医院精神科那边可以开到一种，然后你可以去咨询，同时呢，做一下放松训练，比如说呃给自己一种心理暗示，或者是说嗯做一些深呼吸，然后这样的话有都有助于那个缓解你的焦虑，或者是说做做运动啊，听听放松的音乐呀，也可以缓解焦虑，你要放松，尽量放松，调整一下心态，也祝你能够越来越好。

越是在意，越是压力大，越休息不好，成绩就越是上不去。这已经形成一个恶性循环。及时停止这种循环，自然而然地去学习，没有压力，反而会好一些。有需要可以来找我聊聊，希望能对你有所帮助。