考试的时候紧张，其实是普遍现象，关键是要调节好心情，增强自信。如果自己调节不好，建议寻求专业老师帮助

音频文字稿：你可能把这个精力过多的关注在考试上了，特别想考得好。这个呢？嗯。不能够去放松心态。结果呢，越关注越。这就好比呃，走钢丝。越担心掉下去，他真的就掉下去了。所以说调整心态对你来说特别重要，但是这个调整呢是？是从。平时的一些。细节中去入手的，比如说不断的给自己去减压。把考试的一个重要性呢给他。消淡一些。考试呢，只是代表阶段性的学习成绩。不了你整个的人生，所以说呢，不要以考试，每次考试论成败。在思想上为自己先解压。证明我们这阶段学的不错。说明我们有有该改进的地方。那么我们查缺补漏，以这样的一种心态，而不是说呃和嗯。和自己的未来挂上钩啊。不要把这种东西给他放大了。用一种很淡然的心态，很客观的，然后来去面对这个考试。

音频文字稿：你好啊，我们说考前焦虑哈，每个人呢大家，恩，应该说都会有。啊但是呢，这个焦虑的程度啊，它会影响一个人的啊这个学习成绩啊发挥的程度。呃，适度的焦虑呢，应该说是有助于啊学习啊，也有助于提高啊这个。学习成绩的啊。他也能够嗯，更好的呢，嗯。发挥，在考场发挥。嗯，但是呢，如果呃说这个呃焦虑过度的话哈。超过一定限度的话，那么就起到一个相反的作用了啊这样的话你就很难嗯让自己集中精力啊，或者说安下心来啊，集中精力去专注的啊做一件事情，因为你过度的焦虑呢，形成了一种呃精神上的啊一个能量的内耗。啊这样一种损耗呢，他一定会啊影响你的啊正常的学习效率恩，和这个考试的一个发挥。所以说呢，我们说焦虑跟人的学习成绩呢，它是一个倒u型相关啊，也就是说没有一点焦虑的时候，你成绩也不会好。那有一有一点适度的焦虑的时候，那你就会让自己更加集中精力啊，更加专注的去面对你要做的事情。但是一旦焦虑超过啊一个定的限度啊过度焦虑的话，那又对做的事情呢，起一个相反的作用。啊，所以呢，你需要调整的字是自己的一个状态啊，调整好状态之后呢，啊就可以让自己的学习呢。Na，这个踏踏实实的哈，就能够让自己。嗯，不管学习也好，考试也好，都能达到一个比较好的一个状态啊，发挥的比较好的一个。啊，这个。啊能够考出一个比较好的成绩。