刘学清
国家二级心理咨询师、中国心理学会会员、黑龙江省心理学会理事,高中专职心理教师,有十七年的心理辅导工作
2023-03-31
音频文字稿:你好啊,从你描述的自己的状况来看,嗯,其实问题主要有这样。两个方面哈,第一呢,就是你在自我认知上,嗯是有偏差的,嗯就是嗯认识自己啊,总是看到自己不好的一面啊。尤其是自己没有办法改变的啊,比如说相貌啊啊等等,呃,那么经炒到自己不好的那一面,嗯,就会体验很多负性情绪,时间长了呢,嗯,自卑心理就吱声了。消磨了自己的自信啊,这是第一个方面,呃,那么第二呢,就是由于自卑心理啊,长期的焦虑引发的一些强迫性的行为和思维。嗯,所以这个问题的解决呢,需要呃缓解压力啊,那么面对啊你现在的情况啊,比如说呃你工作啊状态也不好啊,经常挨领导的批评,人际关系也不好啊,那我们能不能从最基本的常生活当中的自己能做的事情。去做手啊,哪管把自己周围的,呃呃。生活的环境,工作的环境,打扫得干干净净,从这样的小事去入手,慢慢的去做,恩,也会给你带来一些自信啊,就是尤其要看到自己身上好的那一部分。嗯,有的时候我们说长相呢,是父母给我们的,我们没有办法改变,但是我们有办法改变,嗯,对一件事的看法和态度,当你的态度、看法、解释改变的时候,我们的心情也会随之发生变化。