我有强迫焦虑症，一直是时好时坏，对于强迫焦虑状产生的焦虑，我的处理方式是下面的这个流程。 强迫思维（也就是强迫性的想法去怀疑）→找妻子询问→录音并保存→心理踏实了→事情结束了，（有一点要说的就是我的强迫思维基本都是针对妻子，这一点让我很痛苦，我很不想这样，但无法克制。） 没事闲下来的一个人的时候，我的大脑就会胡思乱想，想的尽是很多年以前的往事，而且带着强迫怀疑的思维去想，就拿最近一次案例来说吧。 【事情是这样的，多年前我老婆在网上给儿子买了一个电子琴，东西邮寄到我老婆公司里，因为我上班不在家，下班我老婆电瓶车不好托，就让她一个男同事一起帮忙托回家，然后听爱人说他同事把东西搬门口放下，因为是夏天天气热，东西拖到家里挺累的，家里也没有饮料，老婆就拿了一罐啤酒给他同事以表谢意，当时并没有觉得这件事有什么特别并没有胡思乱想，这件事发生在2014年，然后我在2015年突然脑子就想起来这事就强迫性的询问爱人这事的经过，因为爱人觉得我问这么久的事下意识觉得我胡思乱想，当时就有点不开心的回答我，】 然后2019年的现在我又突然想起这个事，又有一些冲动性的想法想询问爱人，想法大致是当时这个同事搬东西到家的的一些细节，就比如爱人当时说给啤酒的是时候这个同事客气的说不要，我就想问当时他说不要是已经下楼了老婆追上给他，还是这个同事站在门口没走给的，如果没走给的，那么为什么搬好东西还不及时走呢等等问题在我脑子里盘旋想要向爱人询问。 但是我知道一旦我这样照着做了就会陷入一个死循环，问了这个然后另一个问题又会从脑子里冒出来。重复着不停，最后让爱人对我失去耐心而且看不起我。 我真的不想这样，但是内心就是有一种不确定不安全和万一怎么之类的想法在折磨着我。 有一种冲动让我把这事在询问下爱人然后就舒服，但是我不能那样做，做了可能就陷恶性循环。