音频文字稿：是啊，你目前的情况呢，是你完全沉浸在自己的一种抑郁的情绪状态当中，是没有办法自拔的，这个也就是说，不是说我们什么时候都可以通过自我的调整来改变，面对这样的情况呢，你就需要有人来帮助你。比如说你一定要通过咨询师的心理疏导，才能够真正的帮你走出来，否则你一直。停留在自己的框架当中是没有办法出来的，你可能就是一直在一种钻牛角尖的状态。所以很希望通过具体的咨询能够很好的帮到您。

音频文字稿：如果你是把自己的力量呢全部用在如何去改变别人，让别人符合自己的期待上，那么注定你会非常挫败的，因为没有人喜欢别人强加过来的意志，你自己也是这样的。所以说，改变别人就是在自寻烦恼，我们能改变、调整的只有自己的心态。这个呢，而这个好的心态呢，是需要有一个全面客观的认识，呃，在一个全面客观冷静的一个基础之上，对自己有一个清晰的界定。学会对自己的自我接纳，那么只有这样呢，我们才能够去从。从让别人满足自己要求的一个角度，变成自己是创造者，自己能够通过自己的创造去满足自己内心的需求，那么这种动力呢，他也是持久的，而且也会能够给你带来那种自身的价值感，以及对未来生活的。满满的掌控感，这两种感受加上啊一个存在感，对我们的人生都是非常至关重要的，希望能给你提供的思路，如果说这边那个想继续深入沟通的话，建议预约我的及时输血服务。

睡觉总是惊醒是生活中焦虑情绪引起的，能看出你对生活，工作包括人际关系都有期待，但是这样的期待又很难实现，所以自己才会痛苦。所以降低对他人的期待，做好自己，让自己快乐开心就好。