音频文字稿：你好，呃，我觉得你的这种状态呢，应该是很少从小成长过程当中啊，很少被别人表扬啊鼓励啊，肯定啊，认可啊哈，可能更多的是这种批评啊是这种，呃苛责啊是一种。自责或者是一种训斥是吧，或者是被不待见啊，所以因为你比如说你说呃害怕父母的指责，害怕老师的批评啊，害怕同学们对你的看法，这个本身就已经说明了什么呢？在你的自身的成长过程当中，呃，因为很少被鼓励被关注被关爱啊，这个被表扬被激励，所以。你已经变得极度的不自信啊，非常的自卑，而且内心也缺乏安全感，所以你才会有现在的这样一种心理状态啊。所以说你需要改变的就是怎么提升自己的自信心，提升自己的啊。提升自己的自信啊，提升自己的安全感是吧？如果你能够把自信和安全感提升起来了，那么你这种自卑啊，紧张啊这种状态就会慢慢的消失啊，你就会变得阳光。开朗、积极向上好吗？

音频文字稿：你好，我看得到你心中的真心害怕、紧张和不安。我能感受到你的小心翼翼，我也能够感受到你的不安。我。能够感受到你的那种忐忑。你很害怕和人交流，也害怕别人对你的一个负性评价。所以。在这样的情况之下，你真的是想要改变？改变这种提心吊胆忐忑不安的，这个呢，嗯，可以通过后期的心理咨询来做调整的。

音频文字稿：你好，看你的描述哈，就是你就是比较的，呃胆小自卑，然后小心翼翼的。嗯。你这些个表现都是内心里边很恐惧啊，有恐惧，害怕跟紧张。啊也就是说哈，你这些个感觉都是长期形成的。嗯，可能就是家里那个气氛比较紧张吧。嗯，然后带给你这种不安全呀啊紧张害怕的感觉。然后。就是觉得自己是不好的，呃，没价值的，然后出去才不敢跟同学大声的说话，不敢表达自己。呃，你在父母跟前都不能够呃表达自己的时候，呃。出去？怎么敢呢？嗯，所以说你这是一个长期形成的过程。嗯，这样的状况的话啊，是需要重新认识自己的啊，其实就是在你的内心里边有很多的观念。嗯，就是是不合理的。觉得自己这不好那不好的，总是来评判自己。担心害怕。嗯，要处理这些事需要咨询的。嗯，建议你就是在平台上找个老师，嗯，好好的咨询一下吧好吗。