马上就要做试管手术了,这几天精神突感特别紧张,想着放松,但脑子里不能自然放松下来,然后就严重影响睡眠,半宿睡不着觉,累,但是脑子总有各种细节琐事烦绕,如果睡不好就会严重影响手术!想让自己平静下来,但是没有办法,晚上十一点入睡后没一两个小时就醒了,然后直到天亮才能睡着,由于要做试管,不敢用安眠类药物,有什么简单的方法能尽量缓解一下失眠呢