马上就要做试管手术了，这几天精神突感特别紧张，想着放松，但脑子里不能自然放松下来，然后就严重影响睡眠，半宿睡不着觉，累，但是脑子总有各种细节琐事烦绕，如果睡不好就会严重影响手术！想让自己平静下来，但是没有办法，晚上十一点入睡后没一两个小时就醒了，然后直到天亮才能睡着，由于要做试管，不敢用安眠类药物，有什么简单的方法能尽量缓解一下失眠呢