音频文字稿：的确，就像你所说，愤怒是一个人捍卫自己界限的一个。真实的情绪表达。如果我们总不能够去。合理的去释放自己的愤怒呢，那么？就会转而转为对内攻击，就所说的内耗自己，所以说你意识到了这个问题，想去。想去以一种你认为的最佳方式释放去愤怒。嗯，看您中间描写的过程呢，就是说。这个愤怒呢，你是很仔细的思考，用什么样的方式？但是其实这种情绪的流动呢，还是自然一些。自然的表达。嗯。可能有些时候你会把这个简单的问题复杂化。

音频文字稿：你好，看得出来你很想改变，也希望能够更有边界感，更能够坚持自己的原则和底线，更能够维护自己的权利。嗯，这个初衷是好的，呃同时呢，在职场中也要注意，呃，可能沟通的方式和方法需要进行一些调整。那么你不想像以前那样，嗯，总体来说是一件比较好的事情，只是说，呃，可能在沟通的方式和方法上需要进行一些调整。那么下次碰到这样的情况的时候，呃，再不会发生利益冲突的前提下。适当的委婉的去表达自己的观点，同时呢，呃不要注意在在职场中要注意不要用过分。呃，尖锐的语气或者是语言。因为职场环境和我们周边的朋友环境、清凉环境是不一样的。

音频文字稿：你好，你的问题是如何恰当表达自己的攻击性哈。呃，攻击性也可以说是一种防卫哈，也就是自我权利的一种捍卫是吧，但是因为吗，在公司里头啊是吧，呃不要跟同事相处。呃，那么攻击的时候不能表达的太直截了当啊，而是要表达的。婉转一点是吧，或者说含而不露是吧，就是这种丰满内敛一点啊，但是一定是让对方感受到你的不满。你对他的那种啊，你对他已经产生了一些看法，或者说他的一些行为伤害了你了，是吧，一定要让他对方知道啊，知道你内心的对他这种不满。嗯，那么这个就是你说的怎么恰当表达啊，你那里不是有那个ABC吗？第四项是吧，A不管它B。说出来。C抱着沟通的态度，询问对方的意思地，直接把对方的行为归结于人的一面进行反击。所以说，嗯嗯。你要想表达自己的啊这个。这种感受是吧，那你就说出来啊。或者你报折沟通的态度询问对方的意思，但是这种询问嗯可以是一种啊。很平和的一种交流，当然也有可能可以简会是一种剑拔弩张，对不对？嗯，然后还有呢，就是你说这个底，直接把对方的行为归结于人的一面进行反击，也就是直截了当的把对方给怼回去了，是不是，所以说，嗯。不管怎么说吧，就是当然你这个ABCD是你你这个社的一个选择了哈，这种选项呢，有没有其他的选项呢？你没有列出来呢？我想肯定有，呃，另外就是说你怎样表达能够达到你的目的，那么这个表达一定是最佳表达，倒不是说你一定要显示你强是吧，如果若表以弱的方式来表达，以弱者的姿态来表达，你同样能够达到。呃，这个目的的话，那你就不一定非要用强势的这种态度啊。来表达是吧，那所以我觉得。如何恰当表达自己的这种防卫，防卫、防御性，防御性。这个也就是你说的这种攻击性是吧。确实是。有讲究的哈，其实人与人之间的关系的相处就是一个表达嘛，对吧，你表达的恰当啊。那么，呃。又不伤和气，又达到了目的，又让人家了解了你是一个什么样的人，不敢随随便便欺负你啊，所以说。这确实是一门艺术。