音频文字稿：你应该是不能通过正常的人际关系来释放自己内心的压抑和孤独的那一种。这个呢？我们所说的人际关系的一个基础呢，是源于自己和自己的关系。如果我们自己不能够去接纳自己。不能够去喜欢自己的话呢，那么。很难。在与其他人的一个交往中呢，觉得别人会接纳我们。就会觉得环境和周围的人对我们都是有敌意的，本能的会。采取一种躲避的心理。而人又是社会化的动物。特别需要在与他人的交往中呢去获得。去啊，获得被关注、被看见的这种基本的生命渴求。所以说呢，改善你现在的状况的一个唯一的办法呢就是。学会自我悦纳，学会好好爱自己。但这个并不只是说文字上说一说你就立刻就好转了。其实这个应该是做一个系统的疏解的。啊，找一个适合的书写诗。然后从你的成长环境开始入手。啊，根据你现在的整体的这样的一个特点呢，然后去制定一个很系统的啊疏解的这样的一种。方式，然后呢。才能够让我们真正的从这样的孤独状态中。改善。

音频文字稿：呃，你好。嗯，你说非常孤独，特别是晚上的时候。还影响到你。做事情很难集中注意力呢，你这样的那种状态可能已经影响你的社会功能。呃，我不知道第一个那里有多大年纪。嗯，这样的状态呢，有多长时间了。就是说单纯送你讲的这样一个直接要一个方法的话。不仅能有什么针对性的。呃，那就是说呢，需要了解你更多的情况，有针对性的做一些心理调适。看看这个孤独是孤单是怎么？这样可能，呃。有，更有针对性。更适合你一点。

音频文字稿：你好，我看到你白天做事情的时候集中不了注意力，晚上非常的孤单。可能你在白天的时候也在思考一些问题。不知道跟你这个孤单有没有关系，还是还有其他的问题？这个问题如果能够得到解决的话，你的这种情绪和状态就会得到调整。但是如果说啊还没有解决的话，其实。嗯。这样轻松的话也帮不到你，建议还是跟我们咨询师聊一聊你们的状况，然后再看看怎么能够帮到你。祝福你。