求助睡眠帮个忙，聊长些 - 心灵密友心理咨询

问求助睡眠帮个忙，聊长些

每次想睡觉都是浅睡状态，还只能睡2/3小时，然后一直睡不着，浅睡状态下，老是思想横飞，听歌心里还唱

摆脱失眠焦虑

2023-05-11

回答

李燕婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师

咨询

2023-05-11

音频文字稿：你好，没有深度睡眠，嗯老师这种浅睡眠的话，嗯，好像是你内心里边有很多焦虑啊呃纠结呀，牵绊你的事情呀，就是你的呃那个放松的神经放松不下来呀，就是老是兴奋的啊，可能有有些各影响你的事情在搅扰你，不能够安心，不能够静心，不能够放松才会导致睡眠。嗯，就是呃不太稳定。嗯，是不是有这样的情况呢。嗯，需要就是挖到那个根源啊，到底什么搅扰你，就是让你不肯安心的去睡觉，嗯，这个是需要被挖出来的。

邹秀娟高级婚姻家庭咨询师

咨询

2023-05-11

音频文字稿：你好，嗯，您说你的睡眠很不好，每天只睡两到三个小时。呃，如果是这种情况已经持续多久了？如果是每天只睡两到三个小时的话，那你的睡眠确实非常的不好。呃，你有去医院检查过，是什么原因导致睡眠情况不好吗？如果是说排除一些呃身体上的原因的话，那是不是心理方面啊，有什么事儿导致影响到你的睡眠啊，你今年多大了呢。这种状态持续多久了呢？呃，你愿意和老师进一步沟通嘛？希望能够帮到您。

李君国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。

咨询

2023-05-11

音频文字稿：当你特别想要睡眠的时候呢，肯定会特别紧张，但是你越紧张呢，一定就睡不着，因为我们只有放松的时候才能睡着觉，所以呢，对于你来说，我们就可以不要给自己压力，说一定要睡，我们只是很放松地躺在床上，当你不想睡觉的时候，很放松的那种感觉，慢慢的反而会有利于你的睡眠，你可以试一下好吗？

微信扫一扫

打开心灵密友小程序免费问