音频文字稿：您好，看了你的留言，看来对现在的这个班级。的这个学校的这个人际关系，包括这个气氛非常的不适应和不舒服是吗？因为你讲到在自己初中小学的时候啊，没这样过，那说明你还是有很好的人际交往，并且初中小学一定也有很有很多自己能玩儿得来的好朋友，那在这个学校里。暂时可能还没有找到自己的同类，所以感到非常的压抑。啊觉得这个心情很难受，这怎么熬呀，这么长的时间对吧。那我们说，不管任何一个学校，任何一个环境，呃，如果我们耐下心来，静下心来去细细观察的话，应该都能找到自己的同类，说不定在哪个角落也会有和你一样默默地等待着和自己一样的人呢。同样压抑的同学呢？我们学会主动的去。

音频文字稿：你好。呃，你说在学校没什么朋友哈，主要是跟这些人合不来是吧，这些人大多数人。出口成章是吧，这个很满嘴的脏话啊，确实跟这样的人交往没太大太大的意义了。那么像这样的一些同学呢，就是平时只是点点头啊，打个招呼啊就算了，不要去多聊哈，呃但是呃，这个也不要就是恩这个。好像跟这些人没话说，就干脆就不理哈，这个也没必要，就是我们说我们做人要外圆内方哈，就是啊，这个自己有底线有原则，但是表面上呢，还是要跟人之间呢，就是圆融圆融哈，圆融一点啊，就是随和一点哈，就是跟谁都打打招呼，聊聊天，当成无关痛痒的，呃，天气呀，怎么样，吃了没有啊，吃了些什么东西啊啊。嗯，或者看了什么电视剧啊，或者看了什么书啊都可以，是不是就聊一些，这个不要深聊，这个表面的这种交流是完全可以的，这样的话也不会让你觉得心情。沉闷压抑是吧？呃，这个，如果碰不到可以进行深度交流的人，那就不找这样的人啊。你还这么年轻，有的是机会，相信你将来在自己的这个漫长的人生道路上，总是能够遇到聊得来的人的，是吧？一个人一辈子能遇到聊得来的人还真不容易，另外也不多，一辈子有那么两三个，三四个已经相当不错了，是吧？呃，那么如果说你天天在学校学习要呆十多个小时，然后跟同学不说不说话，那确实这个日子很难过是吧？呃，所以就是我刚刚讲的外圆内方，你自己有底线有原则，然后跟这些啊喜欢这个这个粗口，说一些粗话脏话的这些人呢，也是表面上的这个，呃这个这种这种沟通交流，像我刚刚讲的一些无关痛痒的话题啊，跟他们聊两句是吧？呃，让人家觉得你这个人没有那么孤傲哈，哎，你这人挺随和的是吧，什么人都可以跟你说两句啊，但是你自己心里是有原则的事吧，什么样的人可以聊，什么样的人可以。啊，这个交往什么样的人是不可以深深交是吧，你自己有底线有原则就可以了，啊这个等将来啊，你进入了啊这个大学啦，啊在在踏上社会啦，是吧？呃你会越来越。啊把自己调整好，呃这个始终这种外圆内方的这样一种，呃呃这样一种状态去跟。这个去融入社会吧哈，呃那么呃呃在这种就是外圆内方的这样一个原则下去跟别人沟通交流的话，呃你也不会觉得自己啊好像很孤独很难融入是吧？呃好像呃成天处在一种压抑当中啊就不会了。那个曾国藩哈家书你可以去看看哈，呃，其实曾国藩这个。教人如何做人。啊？如何做事哈，如何自学啊？恩，他的书能够给我们很多启发哈，建议你去读一读好吗？

音频文字稿：人是社会化的动物。只有在喝他人的一些连接之中呢，才会体会到被接纳会有充足的安全感。嗯，那么你呢，因为。在学校里面呢感觉到。他们啊，周围的同学呢，素质一般。然后呢，自己可能本身也不是特别。特别的愿意主动去沟通的那种。所以说呢，自己感觉陷入了一个交往的一个困境啊，对这个环境呢是很不适应的，但是学生嘛，每天在学校待的时间一定会很长的，所以说自己心里头非常的压抑，那这个时候我们其实要了解的是呢，人和人的关系啊，属于自己和自己的关系。啊，因为外在的环境我们没有办法改变，嗯，我们要像荷花一样啊，出淤泥而不染。那荷花是在养什么样的环境，所以说我们自己这边呢，也得学会自我接纳，就是即使没有人和我们说话呢，我们也能在啊学习上啊，在学校里头啊，其他方面呢，找到自己的一种价值感啊，当你自己和自己处的待得很舒服了，那么别人什么样好像基本就影响不到你啦。所以说你还得学会自我接纳啊，客观的认识自己。