音频文字稿：你好，这位同学。嗯，首先可以理解你内心的那种感受啊啊内心的。感觉就是我不好。嗯，别人不喜欢我，不爱我。别人可能会无缘无故地伤害我，可能会抛弃我，这个世界是不安全的。嗯，我是没有用的，没有价值的。当我内在，当我们内在有这样的一些声音的时候，其实呢，可以说我们是缺乏安全感的。对吧，缺乏安全感的，所以对自我也不认可。嗯，如果说一个内心很。具备安全感的人，他会觉得身边有一个优秀的妹妹比我强，很好啊，对吧，我们每个人都是不一样的吗？它有它好的地方，那么。说明我就可以有很多地方可以向他学习呀，那总比我身边没有一个反而离我很远。啊，我找不到一个榜样要好很多啊，对吧？那么当我们如何去看待和解读妹妹的优秀的时候，我们内在的感受肯定是不一样的。一个安全感高的人，他的解读一定是极其乐观的啊，觉得有这样的妹妹很开心。一个这个安全感低的人，他在解读这些事情的时候，一定是往不好的地方去解读的，往往解读到最后是我没用，我不好，我不够好，所以别人不喜欢我，所以我没有别人优秀。啊，那么我们需要做的就是提升自我的安全感在解读。这件妹妹这件事情上要学会，要学会从好的角度上去解读，从好的动机上去解读，同时要学会信任妈妈说的这些话。妈妈也看到你有一些敏感了，对吧？嗯，妈妈不会抛弃你的，没有会就是说不爱自己孩子的父母的，这样的人太少啦，对不对？那么我们在这一块儿上，对妈妈多一些信任，把自己的焦虑降低一点，你带耳机也就是有过度的焦虑，缺乏一个安慰啊，那耳机呢，就会让你觉得有一种安慰的情绪的这种感觉，有一个陪伴感啊。所以你这样的情况呢，还是要提升一下自己的心理素质，看问题多从好的地方去看，慢慢就好了。

音频文字稿：人无完人哪，你现在是就盯着妹妹的优点，然后盯着你自己的不足，你拿他的优点来比你的不足，当然越比越气馁了。就像你妈妈所说的，你内心呢是非常敏感的。所以说呢，特别在意别人的评价，然后也特别愿意和别人去比，心里非常自卑，没有安全感。这个呢，应该喝，你和母亲相处的模式是有关系的，母亲可能无意之中的言行，那伤害到了你，让你在潜意识里有了这种印象，自己很不好，很糟糕，不值得被人喜欢，被人爱。那么呢，通过妹妹的一个强势呢对比呢，自己呢更加的体会了这一点。但是还是那句话，没有人是十全十美的，尺有所短啊，尺有所肠，寸有所短，发掘你自身的优势啊，你可能说个子不高，但是皮肤比较白。皮肤黑的话呢，但是我啊。身体比较好，身体比较健康，所以说所谓的完美都是相对的，你的妹妹也不可能一点缺点都没有。所以说，一定要摒弃完美的眼光，承认自己的啊，承认自己和其他人的身上啊，都有优点，也都有缺点。那么为什么他们就能够活得更加轻松和自在的？是因为他们很好地接纳了自己的缺点。啊，不拿着这个缺点来折磨自己。所以说啊，你要学会自我解答。

不知道你都是经历了什么样的生活，从你的描述当中，一直感到你自我的评价很低，就是这么过低的自我评价，让自己会很痛苦的！