张立平
二级心理咨询师
中国心理学会高级讲师
中国心理学生活化全球推广者
中国心理讲师高峰论坛特邀嘉宾
2023-06-02
音频文字稿：你好，我看到了您的描述哈，呃，就是可能。呃，你也看了很多，然后嗯，很很多方面的东西哈，然后呢，想要调整自己，让自己变得强大，让自己不那么烦躁，让自己不害怕，让自己不那么焦虑紧张，你做了很多。可是这些好像都是从理性层面去做的。所以说呃，当遇到事儿的时候吧，你还是嗯会那样看问题，虽然呢，现在感觉到不像原来那样害怕了，但是呢，还是依然有更多的担心。哦，我看到了。这个其实说明的是什么呀，自己的。嗯，看见事物是从消极的方面去看的，然后就是他很可恨，我很可怜啊，是这种逻辑思维在作怪。然后第二个呢。其实你给自己有一个期待，是有一个目标的。呃，所以说你本身呢，呃有一个高的自尊。但是呢，你可能自信不足，所以这样的情况下也会导致你焦虑啊，让你产生心情烦躁。嗯，但是你现在就是还觉得自己。啊，好傻，70呢。这个好与坏哈，都是自己定的一个标准。嗯，当你自己感觉到不行啊，然后感觉到懦弱呀，不果断呀，犹豫呀等等哈，胆小害怕呀等等，你这个时候对自己有一个评判了，认为自己是不好的，不行的，不可以的，所以当你有这样的想法之后，它会影响到你的心情，就觉得好烦呀。嗯，真的是好想发泄呀，所以说。这就是一连串的反应，就是你的想法影响到了你的情绪，你的情绪又影响到了你的行为啊，当你产生情绪的时候，你的身体可能都会出现反应，所以说，嗯，改变啊，咱们不能光从理性层面去看，去改，还要去再深入层去改变，好吧。
