音频文字稿：你好，我看到了你的留言啊，经历了这样的一个过程，真的是很让人难过的，能够深深的体会到你此刻的感受。那么在整个过程当中，无论是对方没有说清楚，还是呃你没有理解明白啊，总之呢，这对我们来说是一个短暂的感情经历，我们真心付出了，带给我们的伤痛也是实实在在的，那我觉得你留言当中有一句话说的特别的好，就是我们真的应该好好的心疼自己，无论对方怎么样，我们都不应该把自己的整个身心搭上去啊，我们付出的过多，其实对方会越不珍惜，那没有人会比我们自己更爱自己。那么经过几天的这个调整之后啊，如果还是觉得呃自己在这个过程当中不能沉，不能这个摆脱出来的话呢，那么我们就好好好好休息，好好调整一下自己的身体状况，等身体状况允许了之后呢，我们再好好吃饭阿，这样的让我们这个身体的。能量慢慢的也补充上来啊，如果当我们的身体慢慢的恢复了以后，昏昏沉沉的这种感觉得到了缓解之后呢，我们在走出去，上大自然里面去散散步啊，看看花，看看草，这个时候不一定非得要跟很多人去交流，去沟通，我们自己好好陪伴一下自己，感受一下自己身心的各种起伏，也允许自己的难过，有的时候去哭一哭，或者是去，释放一下，对我们来说其实是一个非常好的一个自我安慰的这样的一个过程，不一定非得要瞬间、立刻、马上就把这些事情忘掉，允许我们自己有感情上的波动，也允许我们自己呢有一个自我疗伤的这样的一个过程，正因为我们是真心的付出了，正因为我们是真心的爱了，所以这种感受也是实实在在的，你接纳了，你允许了，这种感受呢，就像大海的浪潮一样，会长也就会退。

音频文字稿：你好哈。通过你写的这个长长的一段文字，老师看到了你的无力感也看到了你真的是很爱很爱他，但是呢，老师更多的看到了是一个。在恋爱当中很自卑的一个女孩儿哈，对自己呢，不够自信呢，虽然。被人给干嘛？好像是欺骗啦，但是自己却恨不起来啊。所以说。真的是蛮可怜哈，又很心疼的一个女孩子，很善良。挺善良的啊。所以说现在的你哈，因为这一件事情。受打击了。然后呢，对自己也产生了怀疑、否定。所以这个负性情绪呢，让你产生了特别悲观的想法哈。然后呢？虽然你想忘记，但是呢却忘不记，这个呢老师也能理解，尤其是处在这个深爱的情况当中，下哈，让你从那种。暗恋了五年，然后又谈了三四个月的情况当中，一下子拔出来，这个呢，确实是有点难为你。所以呢，现在的你感觉到是很难受，昏昏沉沉没有力气，那老师看到这件事情对你的打击确实是蛮大的。那在这样的情况之下，咱们看一看你到底喜欢他什么呢。他他的哪些做了哪些事情让你感觉到让你这么欣赏他，让你感觉到这么的。要一定要跟他在一起呢。可以去看一看，然后呢。可以改变现状的。这个不用担心好吧。

喜欢了这么久的一个人，到头来还是不能在一起，这种感觉真的很痛很难熬。和经历了一次失恋也差不多，换了谁可能都需要痛苦一阵。你难受了五天，问有什么办法改变现状，让你立刻忘了他你也做不到吧？那何不多给自己一点时间好好疗伤。 一个真正爱你的人也不会舍得让你难过吧，他真的值得你耗费五年青春去爱吗？天长地久有时尽，何处春江无月明？世界那么大，何必非他不嫁。建议多去了解自己，清楚自己喜欢什么人、适合什么人，照顾好自己，先有能力爱自己，再用余力爱别人。