音频文字稿：你好，嗯，看到你的描述啊，老师也能够明显的感觉到你的压力。尤其是分班以后，您去了一个重点班啊，重点班里啊都是尖子生。所以说在这个卷子生班里。你的排名？没有。那么靠前这个时候呀，你就开始焦虑了，焦虑了就感觉到啊。自己呀。就考不好。然后呢，用功。用完之后啊，还是达不到一个理想的成绩，所以呀。就感觉到。很难受。就产生了自我怀疑，然后就开始担忧前途，其实啊，老师能够看到你是一个特别上进的孩子，有目标，然后呢，也愿意为之付出努力，但是啊，你想想。既然你跟尖子生拌在一起啊？然后你和那些尖子生之间本身呀，是存在着一定的差距的。然后呢，你通过考试，通过你的努力啊。看到了你的考试第一次呢，还是不如别人，但是啊，跟你自己原来比较一下，你有没有进步呢，这个是要。合理的比较。所以说你是拿自己的不足跟别人的优点去比，带来的结果就是不自信，备受打击。那跟自己比较呀。自己啊原来是多少名，现在多少名，自己原来是多少成绩，现在是多少成绩，这个跟自己比，自己跟自己比，然后看一看现在的自己比原来是不是更好了呢。这样的话一点一点走，一点一点进步，不用着急啊，比如说那山顶很高，你现在啊，在山脚下，不用想着通过一次努力，一次考试，就一下能达到山顶，不着急，慢慢来，你还有时间好吧。

音频文字稿：你有力争上游的心啊，这很好。希望自己能够进步。这是非趁的一个目标。但是呢？我们可能是。过于看重这个结果。所以说呢，嗯就是。把全部的希望都压在。这上面。结果呢越。越想达到越焦虑。越焦虑呢？又影响了自己的一个平时的呃学习的心。心态，结果呢，反而是欲速则不达。那现在呢？其实我们需要让紧绷的神经放松下来。力争上游是好事儿。但是我们所说的力争上游呢，一定是在。我们客观的看待这个力争上游的基础之上。如果说我们。不了解自身的一个局限啊，就比如说可能我们的基础知识确实就比其他同学差了一些。就是说呃，可能我们先天底子就弱一些。那么我们可能就要去啊。不要去和其他同学比，我们和自己比，和自己的这个啊，别横向去比，和自己的纵向去比，要看到自己的进步，而不是说横向比啊，总是和其他同学比，那这样的话呢，你特别容易让自己产生挫败心理。啊，只有这样的话呢，客观理性地看待这件事情呢，然后。你才能够去有这个积极的信心啊，知道了自己也是在进步的，那么呢。你的。你在学习上呢才会有这种。动力。反而是你忽略了自身的啊，自身可能确实有一些基础方面不如其他同学强。拔苗助长。这样呢才造成了你现状，造成了你的现状。所以说我们需要啊是静下心来。剖析一下自己。高考虽然很重要。但是呢，并不是说人生如果高考不好的话呢，就全阿全完蛋了啊，全失败了，不是这样的。在我们周边很周边，很多人也不是说高考成功他就过得很好的。所以说。你不要把这个啊。每一次的考试成绩跟高考的牵连在一起，然后又又因此呢否定自己的未来，不是这样的，高考只是人生的一个选择，所以说从根源上也得给自己释怀一下，这样的话呢，你的压力才能够去减轻一些。变为适当的压力，而不是像现在这样这么过度的压力。

你现在陷入了一个恶性循环圈里面：你想要学习好，但内心害怕自己不够好，这样无形中带来了很大压力，重压之下让你的学习效率降低，然后你会发现自己这么努力学习还是没有提高，心里压力更大，又再次导致学习效率下降，学习继续止步不前，内心痛苦，对学习和自己失望，然后压力、愧疚、不甘、自我怀疑都产生。这内心这么多压力再去面对学习，心有余而力不足呀，不要给自己那么大压力啦。