你这种情况多久了？失眠的时候都想些什么呢 自己情绪排解不了，建议可以和老师聊聊～

音频文字稿：我们能抓住的只有当下啊，每个人都不是十全十美的。过去发生的事情没有办法更改。未来这个事情到底怎么走向？谁也没有。办法去。确定，但是我们要知道的是呢，只要我们抓住了当下啊。在当下的生活中去投入啊，好好睡觉，好好吃饭，那么每一天的累积呢啊？就会成就我们每一个明天。所以说呢，与其担忧。未来没有办法确定的事情。和呃。在没有办法改变的事情里边去，呃。内就去不开心，那不如呢去。自己当下的生活过好。人不是十全十美的。我们呢，尽量屏气这个完美主义。有些事情呢。它发生，它就一定有发生的理由。并不是说我们不想让它发生就不发生了，因为。大家都是在摸着石头过河。所以说你要去，嗯。尽量的去和自己达成一个和解。

面对它，看清它，发现它并不强大