一个人去撑着实在是太不容易了。看上去在家里歇着，内心却经历着如此的波澜和折磨。 还有对自己的深深否认，自己对自己的否认是最可怕的，因为自己跟自己一直在一起。建议尽快找专业咨询师聊聊，尽快走出阴霾。

音频文字稿：您好。你还是个学生吧？你多大了呢？嗯，看你这个状态哈。就是好像是情绪特别大。你说你总有自残的行为。嗯，也就是说在你内心里边有很多不快乐，呃，甚至是很多伤害的事情，对吧？也就是说积压的负面情绪挺多的。嗯，像你这种情况。哦，只是烦是解决不了的，只能是说。好好的疏导，然后去看看啊，到底是什么样的问题在那儿存在着。然后慢慢的疏导开。嗯，就会好很多呀。你说呢？

音频文字稿：我们现在重要的是呢，自我价值感比较低。啊，觉得自己特别的糟糕，很差。嗯，对自己呢，也做不到自我悦纳。讨厌自己。所以说一旦我们处在这种状态呢，就特别容易去投射，就认为周围的人呢，对自己也是这个样子的。但其实有很多的时候都是因为我们自己先入为主的思维。没有人是十全十美的，如果我们总盯着自己的不足的地方。啊，去无限地夸大自己的不足，而对自己身上本已拥有的一些很美好的品格视而不见。那么呢，就会产生认知偏差，自己都不喜欢自己，又怎么可能在周围的世界中得到你想要的那种认可呢？所以说我们和周围的关系一定要建立在。自我悦纳上就是我们对自己现状的接纳啊，对我们身体、能力、性格等方面的啊。正面直视，嗯，承认它的客观存在。然后呢，用成长的行动和心态去面对。啊不足的地方呢，我们能够通过努力改进的，我们就去改进。嗯，那比如说我们学习不好。那我们是可以通过时间的付出去学习的呀，那比如说你英语单词背不下来，那你可以多费一点时间嘛，这。这就是我们能够改进的，那实在改变不了的，比如说我们的身高啊，外貌啊，这是改变不了，改变不了我们就接纳。因为毕竟。不可能每个人都长得像电影明星似的啊，都长得身材非常好是吧？但是周围的人不也过得很好吗？所以说改变不了的，我们就去接纳。啊，承认自己的平凡能改变呢？需要我们付出努力行动的，我们就去改变，而且在付出努力的过程之中呢，那我们啊，体验到自信心会一点回来，一点点回来，我们还是能做些什么呢？不是说什么都做不了，那这样的话，我们的掌控感也就回来了，那对未来生活的这种期待啊，会成为我们的动力。那这样的话，其实人生整个也就慢慢的变好了。希望给你到思路吧。