音频文字稿：当有其他人在的时候，会给自己增加压力，表现不好，这就叫旁观者效应。在旁观者，因为你现在也明白，你是因为在乎别人的眼光，所以你才会自有旁人的时候表现的不是那么好。在这之后，你又会对自己有愤怒。感觉心里不是很舒服。其实这是因为内心的不稳定造成的，你自己不知道自己到底是一个什么样的状态。那些不在乎他人眼光的人，是因为他们内心很稳定，知道自己的长处，自己的短处，自己的是一个什么样的人，或是自己想要什么，所以就不会特别太在意别人的别人的评价和目光了。你在意是因为内心不知道自己是个什么样的状态，所以。但愤怒之后，更不容易找到自己想要的东西。建议先做一些。练习让情绪得到舒缓，然后再来慢慢的看自己想要的到底是什么，自己到底是个什么样的人。建议可以看一本书，是日本人案件，伊朗写的，被讨厌的勇气。

音频文字稿：你好。你说的这种太在乎别人的看法，嗯，导致自己很愤怒。啊是你内心里边。有点自卑，呃，产生了比较厚而产生的情绪啊。啊，你总是就是。会感觉到。这不好，那不好。呃，想争啊，去跟别人比较，所以才会产生。嗯，越来越多的对自己的不满。哈，你需要调整的。是对自己的。接纳。嗯，多接纳自己的话。可能就不会出现这样的情况了。这是一个过程，如果你愿意的话，可以做做心理疏导好不好？

太在乎别人的看法，往往和内心的自我价值感比较低有关，如果我们对自己有一个确定的评价，就不会被他人的反应所左右，所以全面客观的认识自己，不要用完美主义的标准要求自己，知道自己是一个优点和缺点的结合体，不因为缺点就因此排斥自己，内心先和自己达成和解，对你来说是非常重要的，这属于个人的心灵的成长上的问题，并不是一蹴而就的，不是说谁说一两句话，立刻你就自我价值感高了，而是需要通过你实际行动，首先要学会自我悦纳，建议预约咨询服务，在咨询师引领下进行。