焦虑不安还失眠 - 心灵密友心理咨询

问焦虑不安还失眠

不知道你们会不会频繁的焦虑但是我觉得一个人开心的活着真的很重要

焦虑

2024-10-27

回答

赵娟二级心理咨询师，心理学硕士，焦点解决教练，沙盘师，12355咨询师

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2024-10-27

我看到你有焦虑情绪，影响到睡眠，自己也试图调节。焦虑是对未来不确定的担心，也是一种正常的心理反应。我们要把握一个度，适当的焦虑对于我们的目标管理有帮助。如果感觉焦虑影响到自己的生活，就有意识地调整，不想睡觉的时候，可以不睡。比如可以听治愈放松的音乐，做正念冥想之类的，结合自己的特点和需求，做自己觉得舒服的事情。睡前不看手机，手机会影响褪黑色素分泌。

李燕婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师

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2024-10-27

音频文字稿：你好，你说你频繁的焦虑不安，还失眠。啊这种焦虑不安，嗯，这种情绪背后哈，可能是有什么事情在影响你。呃，人的焦虑他不是平白无故出现的，就是有些东西你还没有看清楚，这后面是隐藏着某种情节呀，或者说某种担心呀。啊，这后面是有东西的，失眠的话也是会想的多呀，头脑停不下来。可能跟关系，呃有些关系。啊，所以啊，如果你愿意，可以找一个老师静下心来疏导一下好不好？

朱红叶资深国家二级心理咨询师

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2024-10-27

又焦虑又失眠的的感觉确实不太好。不知道这种状态已经多久了？因为失眠会让人的机体免疫力下降，思维方式同样会受到负面情绪的影响。我想你现在做什么事情都集中不了注意力。如果失眠严重自己调整不了，你应该去就医。并同时需要心理辅导。

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