音频文字稿：你好，那么我们每个人其实在表达自己，尤其是在公众场合表达自己的时候，其实都挺恐惧和害怕的，因为害怕别人对自己的评价。是否定的。其实每个人都这样。但是你说你特别没有勇气来表达自己。久而久之，变成了银河的微笑着对别人，嗯，在这里面呢，我觉得首先呢。你发表在这里。希望有人看到，有人关注到，就说明你有一个内在的想改变的这种动力在这里，这是一个非常良好的资源。呃，我们在向别人表达的过程当中呢，往往会非常在意他人的评价。如果在别人的评价过程当中。我们能够得到正面的积极的回应，那相信我们会有勇气去挑战或者面对这样工在公众的场合去表达的这样一种勇气。我想你需要是从呃外在和内在去寻求一些力量来支持自己，然后呢，通过一些。机会和场合，不断地呃去锻炼自己，相信你会越来越棒的。

音频文字稿：你好，你说你没有勇气表达自己，变成了迎合讨好型的人是吧？啊，这可能让你很多时候会很难受啊，就是表达不了真实的自己。这就是跟你没有清晰确定的自我认识、自我观念有关。嗯，所以就是显现出来的就是没有自信呀，啊很胆小呀。如果你愿意哈，呃，这是长期形成的，嗯，需要心理咨询这个过程吧，就是重建自我认知，自我观念，达成内心比较自信的这么一个状态好吗？如果愿意，可以联系一个老师好不好？

音频文字稿：这位朋友你好，那既然这样的话，找一个纾解诗，在客观中立不评判的私密环境里，好好练习一下自己跟人的交流和谈吐吧。如果你愿意约我的话，我可以陪你。送你一个温暖，祝你早日能够拥有自己喜欢的人际交往关系。