内耗高敏感 - 心灵密友心理咨询

问内耗高敏感

高三了但对班上有个人很烦看他一点不舒服我很容易在学习上分心对那个人太敏感了消耗我的太多精力，而且又容易精神内耗，我该怎么办？

人际关系学习压力敏感多疑

2023-02-16

回答

温桂彩国家二级心理咨询师、国家婚姻家庭咨询师、沙盘游戏治疗师、IHNMA催眠治疗师、高校教师

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2023-02-16

您好，班上这个人的哪些方面让你感到很烦呢？你和他有什么矛盾过节吗？你对别的同学有没有类似感觉？别人对这个同学都是什么态度？他对你的态度怎么样？建议预约一对一咨询深入细致交流。

李燕婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师

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2023-02-16

音频文字稿：你好，你描述的这个状态，呃，可能是你先分析，然后不能够集中注意力学习，然后呃，你才会你的注意力转移到外界。然后呢，呃，给自己的一个理由就是为自己好像就是找了一个借口。其实是你先分心，先不能集中注意力，或者说再逃避某种压力吧。所以把主力投掷投注到外界。所以哈，你需要的调整的还是说。把注意力收回到自己的身上，能够专注啊。把注意力集中，你这样试试看。如果还不行的话，可以在平台找一个老师再深入的聊好不好？

方心怡国家二级心理咨询师，高级婚姻家庭咨询师、美国IPT人际关系治疗师、亲子咨疗师

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2023-02-16

你好！你很烦这个人，却要经常见到他（她），确实会影响到你的心情，刻板效应让我们对他人的看法形成了一种很难改变的偏见，看见她，就厌烦，心中莫名地排斥她。这种感觉就会伤害到你自己，你可以尝试着去发现她的优点，让自己舒服一些。祝你学习快乐！

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