音频文字稿：其实不光是你啊，每个人当他遇到一些特别不喜欢做的事情，或者觉得自己特别难胜任的事情，都会紧张和焦虑，知道吗？都会头大，但是呢？

你不喜欢英语和体育，因为特别差，又找不到改进的方法，或者说压根没想到自己还能有改进的可能，对自己是一个完全没有信心的状态，同时又担心面对别人鄙视的眼光和不好的评价，所以不如直接选择逃避以避免让自己直接面对那种不自在的场景。这样对待困难的处理方式绵延下去不加控制和改善的话，最终只能是对现实生活的越来越无能为力。并最终演变成自己对自己的攻击，从而让自己变得越来越懦弱，直至成为被生活击败的牺牲者。如果你不想真的到最后成为这个结局的主人公，就要提升你的自信，而自信来源于你的自我悦纳，所以从现在开始客观的评价自己，别用太过完美的标准来衡量自己，你并不是圣人，可以犯错，可以失败，没有人会因此而对你就冷眼看待，一切都是停留在你的想象中的。

音频文字稿：你好，你不喜欢这两门课，其实这是一个表象，实际上是关键是在于你这个第一自己不敢，不喜欢做的事，或者是不能胜任的事，你是不敢去挑战，不敢面对，这是关键。所以我希望你的能够在今后的生活当中适当的给自己制造一些这个自己成绩不敢租的。可以先调整一点比较的，难度一点的，慢慢的建立自信，然后再来挑战高难度点的，把自信搞上去，那么你自然就感激上一课，感激上一课感激，注意些自己眼泪不敢做不喜欢做的事情了，好吗？