太过于关注语言的表达，反而加重了心理的负担，最后不知道怎么说是对的，还没说呢，就已经开始纠结上了，最终不能畅快的表达，谁都别扭。关心则乱用在说话上也同样适用。一个顺畅的表达就像渴了想喝水，饿了想吃饭一样，非常的自然。当你多了些刻意在里面后，说话就是在做个紧要的任务，紧张说不好都是正常的。

音频文字稿：其实可以理解，你因为特别在乎别人对你的看法和印象，同时呢，因为也是因为自己过于自卑，所以才会出现这种情况，那么其实我们特别好的改变的方法是什么呢？就是要告诉自己，呃，其实我当时也是很坦诚地说出了那样的话，对吧？如果觉得自己说得不好的地方呢，我们下次还有机会和这个对方交流，对吧，完全可以弥补，另外呢，也可以记得下次在说话之前呢，稍微考虑一下。这样就好了。

你好，平时对自己是一个要求比较高的人吗，谁的沟通都会有漏洞，如果进行思考的话，都会表达的更完美一些，但是我们沟通的意义仅仅是为了让别人听明白，我们要表达的意思而已。你对自己的要求很高，同时可以看出来你对自己并不自信，也很在意别人对你的评价，所以你的注意的焦点往往是在找自己的问题上，在沟通和人际交往的本身，注意力其实并不多，如果总是回忆的话，这也属于病态性的思维方式，是需要进行调整，根源是在于性格问题，心理素质较弱。你的情况建议你进行心理疏导，更好地给到你帮助。