音频文字稿：是啊，拖延症最主要的问题就是来自于她想得多，做得少。那么最好的办法就是马上告诉自己，不用想了。马上去行动。那就不是等到明天，而是从现在就开始。不管你今天能做什么，我们一定要去做，而且不要给自己留退路。

既然你已经知道自己是拖延，那就直接寻找改善的方法，并且立刻去实践，而不是纠结为什么会拖延。行动力是对付拖延的最直接方法，你可以从身边的小事做起，做饭，洗衣，打扫房间，一点点儿累积你的成就感。不断的告诉自己，只要去做，你的现状就能改变。另外，每天给自己制定目标，按时间完成了就奖励自己。这也是克服拖延症的一个好的方法。

连续三年考上岗证都失败了，确实挺受打击的。压力大而拖延也是能够理解的。不过，连续几年考上岗证都失败，真的只是因为拖延、不努力吗？拖延很多时候只是个信差，当我们内心并没有太想要或者有更重要的事想要的时候。所以，与其在拖延和自责中消耗能量，还不如认认真真思索自己要什么。你才28岁，你有很多的机会去创造未来，一份上岗证一份工作都不是困住你的牢笼。你要清楚什么是你想要的，并下定决心去创造。当你找到你真正想要的，你的潜意识会帮助你身心合一地努力。加油，祝福你！