王海侠
国家二级心理咨询师 辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师
2022-12-08
发现自己有抑郁情绪后,首先你要了解的是,其实不管是何种事情,当发生之后我们需要找到原因,如果是自己的加以改善下次注意,如果不是自己造成的,也要考虑是否有其他途径来规避,切莫太过自责,将不良情绪压抑在心中归根结底是要做到三个“不”字,昨天不后悔今天不生气明天不担忧,适当调节自己的情绪,让自己每天都保持一份好心情。其次,良好的睡眠是预防抑郁症最有效的办法,,如果存在失眠的困扰,一定要设法进行解决,不要让它越来越严重,影响自身健康。多到户外运动
在户外适当进行体育锻炼是对抗抑郁症最有效也最天然的一种药物,尤其是那些从事室内工作的人群,要保障自己每天平均有两小时是在室外进行活动的。又次,周末最好安排自己到户外活动一下,不过在室外运动的时候要做好保护工作,避免遇到突发状况。再次、规避不良情绪 在日常生活中也要对自身心理健康做好保护工作,避免受刺激受干扰,如果某些地方令你伤感,那么最好不要去,对一些会让你生气的人敬而远之,此外还需要提高自身的承受能力。