音频文字稿：不错呀，既然有的时候能够觉得自己很有成就感，那就多去强化那种感觉。对吧，那种一事无成的感觉就不要去总去在意，而去多强化那种好的感觉，有好的感觉就说明很棒，每个人都可能会有一些不好的感觉，很正常，不用担心。

如果你不想被别人的看法所影响，那就要从提高自己的自我价值感入手，几乎所有心理问题的产生都源于一个人过低的自我价值感。所谓自我价值感就是自己对自己的主观评价，如果你对自己评价是正向的，对自己的价值有个清晰的认定，你就不会以外界的评判做你行为的尺度，你就能真正的活出自己想要的样子。自我价值一般来自于成长过程中，重要亲人对我们的认可，因为是成长里程中日积月累叠加起来的感受，真的想去改变起来并不容易，建议预约正式咨询在咨询师的帮助调整提升，希望我能帮到你。

这可能是因为你在成长过程中，一直以别人为中心，甚至有点忽略了自己的存在，所以才会觉得自己大起大落。建议你建立一套评价自己的标准，在外界寻找一个和自己类似但又高于自己的参照人物，如果一个不合适，可以综合几个人的特点作为参照标准，并以数字作为计量单位，准确地对自己进行打分评价。这样对自己的评价就会客观一些，不会再左右摇摆，随波逐流，任意给自己贴标签了。