王海侠
国家二级心理咨询师 辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师
2022-12-14
惊恐焦虑症指的是在没有客观危险的环境中发作,或发作没有明显而固定的诱因,导致发作不可预测,并且两次发作的间歇期,除了害怕再发作以外,没有其他明显症状。症状的主要表现是每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于一直处于警惕状态,影响了正常的工作和生活,甚至影响了睡眠,而睡眠不好又加剧了恐惧心理,要想走出这种疾病的困扰,首先应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此不应有任何精神压力和心理负担。其次,要树立战胜疾病的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。再次,在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。又次 学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。希望我说的这些能对你有所帮助。