已经分手一个月了，因为我的情绪不稳定和语言暴力导致分手，恋爱五年他很好，从校园到工作，装修完毕但不想结婚，经常把分手挂在嘴边这次正式分手，但我后悔了。 最近每到中午就开始怒火中烧，忍不住看他的朋友圈删了我们五年间的所有状态，想起了过去的种种，努力压抑自己的情绪，虽然我的过错很多但胸口就像被堵了一团火即将熊熊燃烧。每天去醒来告诉自己的第一件事，就是我们已经分开，无论未来需要多大努力，我都必须为自己竭尽全力。 努力通过和别人聊天，情绪会有所好转，可是一个月了能倾诉的朋友都说了一遍。每一晚都做关于分手的噩梦，白天不想上班只想静静一个人躺在床上一动不动，日复一日。 痛苦如此循环，请问老师怎么走出阴影？还想挽回……