你好！看了你的叙述很希望可以帮助到你！不知道你的情绪状态是什么比较多一些？是抑郁吗？！具体情况还是很希望进一步了解。可以找信赖的朋友倾诉一下！也可以做些放松训练！相信会有所帮助的。

音频文字稿：啊，能理解你的感受哈，这么多年来都靠自己，嗯去。嗯，强撑着啊，你说的自己性格上有要强的一面，所以呢，凡事可能都对自己要求的比较高啊。嗯。总想做到最好。这样势必呢会让自己很累。嗯，所以呢。让自己啊。内心宁静的去做一些事啊，首先就是不过分的要求自己啊。做力所能及的事儿，嗯，能做的。不要求自己很完美啊。能够。把它完成就好。然后呢？做完之后呢，多给自己一些积极的正向的强化。让自己有信心。这样呢，自己就不会觉得。承担不了一些责任啊，觉得自己特别的累。

音频文字稿：其实你真实的内心是很脆弱的，只不过外表表现的很强大。那这么多年在经历了这些事情之后呢，一些事情之后呢。觉得自己。外表的强大再也掩盖不住脆弱的内心。所以说。终究是要回归到实质上来了。因为。自己呢？一直在矛盾之中生活。那真实的自己受到压抑。终于跳出来是进行了反抗，提醒你它的存在。现在强大的外表是属于已经溃败了。真实的自己。出现在你的一个眼前。所以说这个时候才是自己真正的样子。如果。你能换一个角度看的话，这是一个自我很好成长的契机。因为只有你真正的接纳自己原本的样子。然后呢，才不会在现实生活中啊，就是总是违背自己的心意去强撑。可接纳自己可以有。不足的地方可以软弱，这个没什么丢人的。

音频文字稿：你好，你这种情况哈，我觉得导师因为你原来碰到了那么多事情，自己一直在用意志强撑，然后其实也压抑做很多事情，在心里面就是呃非常关键的一点，但是呢，这些事件又没有得到一些疏导，所以业绩越多，越压越多，所以导致你。呃，你想想越压越多的话，你自己也容易崩溃嘛，所以到现在有些撑不住了，所以现在最关键的话就是要进行疏导，找咨询师疏导。