音频文字稿：你好。学习不能够专心呢？那么马上开学了，肯定。也有很大的一个焦虑啊。那么。不能够专心，肯定是因为。有很多的事情来干扰到你了。那么我们把这些干扰你的事情给拿开。远离。然后带着你的这种担心。带着你的这种大脑里面对一些啊玩手机啊，或者一些其他事情的干扰。做你该做的事情。慢慢的就会形成一个习惯，慢慢的原来的这种病态的思维模式就会得到调整。但是这里面可能需要注意的是，你的学习效率肯定会受影响的，但是没有关系。新的习惯的形成也需要20多天。然后进行一个巩固。然后一个健康的思维模式就会慢慢的形成了。所以。你的实践和你的坚持。在这一刻就会显得无比的重要。如果你需要更具体的一个帮助，可以预约心理疏导。

每次学习的时候都想玩手机或者想一些杂事，没有办法集中精力投入到学习当中，导致制定的计划毫无进展，是因为你对学习本身内心是一种抗拒的，你需要通过玩手机或者杂事来进行逃避，可想而知你在学习当中给自己制定的目标有一些偏高，降低对自己的期待，设置一些小目标，让自己容易达成的小目标。从中来获得自信，你自然而然在做这件事情的时候就有兴趣，就能够集中精力的去做。

音频文字稿：不能集中精力去学习。手机呢，是。不能排除的因素。所以说。开学之后要想集中精力学习呢？就需要将手机。玩手机这个事情呢，找一个更健康的方式作为替代。这样的话呢。逐步去进行你的学习计划。另外呢？也是由于自己心中的。没有自制力。自控能力比较差。可以看看你。自己喜欢的名人明星啊。去搜索一下，看看他们是怎么。来。应对。关于自己个人成长的问题，比如说学习。他们是怎么？怎么来进行的，学习他们的那种精神。然后用这样的方式来去刺激一下自己。再有呢？还是。刚才说的那个就是说制定学习计划。可以分为小阶段的目标，有一个大目标，但是大目标有好多小目标组成。每一个小目标完成之后呢，要学会给自己一个正向的鼓励。这样呢，就形成了一个呃代币效应。刺激自己去深入的去学习。可以尝试一下的。