高中理科女生，学习成绩很好，因为情绪不稳定，患得患失，精神紧张，不自律，不好好照顾自己，得了胃炎，反正很难治，在家里待着都心慌，一边难受一边想学习，不能兼顾，我请了一个月的假，专心治病，请问大家，我该怎么安排我的每一天，让自己不心慌。我可以学习，但是总会没心思，很着急，很难学进去，指定的计划赶不上，帮我想想办法。