音频文字稿：从你的讲述可以看出你一直在。He，你周围的关系的一个互动之中呢，是一个相对。卑微的位置。以讨好他们为主，压抑自己真实的感受。结果呢，时间久了，他们呢？忽略了你的一个存在，认为你就应该是这样子对他们。有点事。类似于奴隶和主人这样的一个位置。所以说当你有一天。真的去觉得自己受不了了。真实的自我要。跳出来。宣示自己的一个存在的时候。也就是你得罪他们的时候。因为人际关系有一个铁律，就是你把一个人当神当久了。他真的以为自己就是神了。这是你亲手创造出来的模式？如果你想改善的话，也应该从。改善自己这个角度入手。不要再以他人的评判作为自己的一个尺度。你呢，是独特的存在。你要有一个自我清晰的界限。如果说。你始终是把自己。放在一个。自己很差。只有和别人这个相处啊，和他们处的好。才可以能体现你价值的这样的一种观念之中的话。你呢？将会在人际关系里永远得不到真正的尊重。因为任何平等的关系都必须建立在互相尊重。对方的两个人的基础之上，绝对不是单方的委屈和讨好。

你好，看完你所有的描述，感觉你在人际关系方面有很大的困扰。仅从你的描述看，似乎每个人都是因为一次或一个事情就会和你绝交。他们越这样你越不愿意去包容他们，这样形成一个恶性循环。你可以先静下心来换位思考，假如你是对方，你喜欢这样的自己吗？己所不欲，勿施于人。你可以看看你周围的人，我相信他们也有发脾气的时候，但是就算他们发了脾气，为什么还是能够得到别人的谅解，他们是怎么做的呢？

音频文字稿：首先，当你遇到一些问题的时候，当你被怠慢的时候，你当然是有权利。去表达你的想法，当你有情绪的时候，尤其是对方给你带来的，或者说影响你的，你可以进行表达。但是在这里面我们可能需要去注意的是。什么样的表达方式是合适的？是适合的？又能够关注自己，又能够关注到适当的关注到别人，也能够关注到你们所发生的这件事情的情境，那么我们把它叫做一致性的表达，这时候我们的表达才是最合乎情理的。那么原来可能在你的成长过程中，你采用的是一种讨好的应对模式，忽略自己，所以内心里面很不舒服，那现在呢，可能有点过了，采用的可能是指责型的应对模式。那这份指责，如果我们表达的不恰当，没有修饰，没有恰到好处的表达我们的感受，让别人知道我们的情绪，而是紧紧地释放自己的情绪，那么最后我们和对方的关系肯定是会受到影响的。所以呢，建议你好好的去看一看你的表达方式是不是需要做一些调整。