音频文字稿：确实是这样，有的时候当我们做一些事情的时候，会不自觉的会觉得这个事情很难，总担心自己做不好，会有特别多的顾虑，其实这是一个最主要的问题呢，就是来自于自我的不自信。所以对于自己来说呢，可能你特别需要的是，首先要多去找到自身的优势在哪里，第二个呢，要回头去想一想自己很多什么事情，在过去的经历当中，那些成功的体验。比如说是回想一下过去我在做事情的时候，是不是也有类似的情况呢？我一开始觉得很难，但是后来我做了以后发现并不难，所以这些体验呢，都可以很好的去鼓励自己。

音频文字稿：你的焦虑的原因呢，是自身的一个能力不太够啊。或者是说。你有这个能力，但是你没有去客观地认识到。因为长期以来，这个自卑啊统治了你的头脑。所以说你需要呢，从一个呃重新确立一个自我价值感入手。对自己有一个清晰的认知。当你对自己心里有底，你就能知道自己是否掌控这个事情，就不会想这么多了。

音频文字稿：你好。嗯，如果说嗯，你这样的一个思维模式已经持续很久了。就是每次看问题的时候都是看到消极的、悲观的，不好的。困难的地方。而且呢，会有很多的，万一发生就很多担心害怕，万一做不好怎么办啊。有很多让自己呃恐惧的顾虑的地方。那么这个根源呢？首先我们可以看到在思维方式上。是属于一个病态的思维，和一般人的一个正常的健康的思维是不一样的。我们一般人看问题可能更多的是更全面的啊，去看问题的这个难易程度。去评估一下。也会给到自己更多的自信去面对这些问题。不会有那么多的顾虑成为。牵绊住自己的一些因素。那么其次呢，根源是在于什么呢？你的一个性格的缺陷。就性格里面。有一些胆小。怕是。嗯，敏感多疑。啊，在乎别人的评价，在乎对自己的一个评价等等。那么我们需要做的就是首先在思维方式上要调整，多看问题的一些好的地方。经常去看，学会这种正常的一个思维模式。其次呢，要把自己的性格要做一些修复和完善。自己的性格变得更均衡一点啊，变得更加的有自信啊，看待问题即使有困难也能够迎难而上等等。那我们说性格的改变需要一些时间。但是它确实是可以改变的，本性难移也是可以移的。你这个状况建议你可以做具体的一个呃咨询，来更好地帮助你。