音频文字稿：看得出来你是一个特别好的姐姐哈，有责任感，想要去帮助妹妹，但是呢，可能你帮助妹妹的这个方式呢，有点儿控制了，知道吧，你真的想要去帮助妹妹的话，其实妹妹他本身就很弱小，胆子很小。是吧，那这种情况呢，我们就不能着急。你不能说因为帮助妹妹让自己都很焦虑了，因为她现在很抑郁，我们更多的呢，实际上是鼓励他，陪伴他，是不是他本来就觉得好多人欺负他，然后又不理他，很害怕很恐惧的情况下，我们就不能给他造成压力了？让他去感受到，其实和人的交流是很松很放松的，没有那么多的压力。但是你无形当中本来是想帮他，但实际上有点害他，让他会觉得。跟人的沟通是很难的一件事情，对吧？所以我觉得现在呢，你应该不要去焦虑，就像说你要想帮助一个人，首先你自己都特别焦虑，你怎么能帮到她，是不是她看你都很累，你说你说在你身上，你在跟他交流的过程当中，他能感觉到放松嘛，对吧？所以我觉得在这种情况下呢，你更多的呢，还是要把自己的心态调整好，要跟他相处的时候，要让他感觉到放松。啊这样的话呢，它才能够慢慢走出来，很多东西不是强求的，不是说那些方法就一定有效对吧。这个方法的前提有没有效的前提是在很好的去让对方妹妹接受的情况下，它才是一个适合的方法。所以不要去强求，顺其自然，看他哪种方法能接受，慢慢的去引导他，去陪伴他。然后呢，他才会慢慢的走出来，她会觉得越来越安全，要营造这种安全的氛围。多给妹妹一些鼓励，肯定是吧，静静地陪伴他，做他陪伴着，做他喜欢的事情，慢慢地去带动他，把这个情绪调整出来。

她现在的状态的确影响到你了，所以先别考虑妹妹的事，如果你想帮她 你就先让自己的心静下来，否则你不但帮不了她，反而因为你自己情绪的焦躁影响她的状态更加不好，因为负面情绪是相互影响的。所以帮助她的前提是你自己身心和谐，我们每个人都只能为自己的成长负起责任，当你过度的为别人担忧焦虑时，可以考虑下我们是否超越了界限？妹妹有她自己的特殊情况，不可能完全按照你的规划走，尊重她的康复进城，接纳这是她必然的经历，你的心情会平静许多。这种平静会对她的康复，起着很重要的辅助作用。

你好，看了你的描述，感觉你是个很有责任心的人，妹妹的遭遇和抑郁让人深感同情，的确需要人去帮助她支持她让她早日走出阴霾，活出自己的风采。 这是妹妹在人生的道路上需要自己去面对和经历并找到方法出路的必经之路。有你这样的姐姐陪伴她，可以是她尽早康复。 只是，这一切的进度是妹妹控制的，作为旁人的我们只能提供安慰鼓励和祝福。所以我们需要平静下来，给妹妹一个安全稳定的港湾，让她也平静下来，才能找回自己的自信。 所以，这是妹妹的功课，不是你的责任。你无法代替妹妹生活，你的方式不一定合适她。 保持自己的平静， 多给她鼓励，多帮她出出主意，这是最好的安慰。告诉她：无论怎样，我都会陪着你。