音频文字稿：那好的一个觉察呀。嗯，那你这个胡思乱想，嗯，在课程当中不能够专注。那影响到了，对你的学习生活有了什么样的影响了吗？在这里头我没有看到你的那个。描述。嗯。也许的话呢，你把所有的课程这里面老师讲的东西你都听会了呗。听错了以后，你觉得再去听也许是一种无聊的状态吧？或者是还有什么吗？因为我现在在这里头看不到你对你的影响的时候，我也没法给到你的一个。相对应的一个指导。嗯，只是在这里头，我只是觉得胡思乱想的话，他也不是一个非正常的一个状态。那如果说对于一个听呃把这个课程全都听会了，没事儿干的情况下，他就可以去想一想啊呃自己的话呢，找一个新的课题，新的乐趣啊完了去号度过一下这个剩余的时间。这也不是不可以的，这还是一种智慧的做法呢。他没有。去影响到别人，也没有扰乱老师的授课。这不是也是一个很不错的。一种方式吗？

音频文字稿：注意力不集中呢？首先要考虑睡眠的问题。是不是每天晚上休息不好呢？如果是休息不好的话，就是注意嗯保证高质量的睡眠，然后可以通过睡前去喝牛奶啊。洗洗热水脚啊这一类的，让自己的睡眠去充足。如果说排除睡眠的问题呢？那你就需要去从你。胡思乱想。胡思乱想的一个主要的内容是什么？从这个内容上来入手了。看你所讲呢，从高中现在已经到大学了，这么多年了，这个情况都没有改善，的确是应该引起重视了恩，其实更建议你的是预约网站的疏解服务，然后呢，恩，找适合的书写师聊一聊，然后看一看你的具体情况，这样才能给到你。更具体有效的建议。

音频文字稿：嗯，你好同学，嗯，能够看出你的担心和焦虑，嗯，其实在心理学上做过统计哈，一般情况下注意力集中的时间最多是20分钟，20分钟之后呢，我们的这个经历就要适当的分散，嗯，分散之后如果让自己，嗯。就是说脑子经过呃开小差，自己的脑子再回来听课啊，这就不错啦，这就挺好的啦。嗯，而且呢哈，在你说的注意力不集中的情况下，你上完了小学，初初中，高中，而且现在又上到了大学。所以说啊，你不要为你所谓的注意力不集中而担心，因为别人也是这样。