音频文字稿：通过你的描述呢，我更多的看到，其实你主要的问题呢，就是来自于自我内心的那种不自信。当你特别不自信的时候，你就没有办法去面对，可能你在外出的时候。遇到的各种困境。所以那你自然就会有这种担忧和恐惧啊，那么对于你来说呢，我觉得更多的呢，就是要不断的进行自我的鼓励。去看到自己的优势和长处，相信自己啊，可以去很好的应对可能出现的困境。另外呢，也要尝试着不断的去走出去。当你去走出去的时候呢，很多东西呢，你可能自己想的会很严重很不好，但是当你真正去做了以后，你会发现完全不一样，所以可能我们就需要去不断的去鼓励自己说我试一试，我可以试一试啊什么情况再说是吧，当你做了以后，哎才发现哦完全不一样哦，完全可以能再继续的做一下，那么这样的话，自信心就来了。

音频文字稿：不敢和外界去接触。因为他自己呢，嗯。表现出自己的弱势的一面呢啊，被人去瞧不起啊。然后被人有不好的评价。其实呢，这是。典型的哈，就是内在自我，新年系统消极。对。对生活，对自己呢，没有一个掌控的信心。所以说呢，呃特别的敏感悲观。那这个应该是和你从小的一个成长环境呢，和生活经历是有关系的，也许在成长中呢，你遇到过一些创伤。而这些创伤呢，当时引发的一些情绪呢，负面情绪没有及时的疏导出去，所以说是形成一个阴影，一直在心里，那遇到一个类似的情景的时候呢，就很容易造成一个抵触，不敢去再重新去经历。嗯，建议你预约网站的疏解服务，找适合的咨询师聊一聊，从根源上去找出改善的对策。

音频文字稿：呃你好，这位朋友，呃，根据你的描述呢，你心里有隐隐的担忧和恐惧啊，害怕自己什么都做不好，呃其实嗯，我看到这几句话的时候哈。嗯，我感觉有些事呢，不一定是你做不好，是你曾经做过某些事啊，得到了别人啊不正确的对待。比如说我们在三岁，五岁，在比较小的时候，可能某件事情做得不是太好，我们的家长，我们的呃，身边的亲人，嗯，说的一些话，比如说你这孩子真笨啊什么的哈，那些言语无形之中印到了你的大脑之中，嗯，时间长了呢，就形成了认为自己啊，做事做不好的担忧，还有哈，嗯，估计后来发生的一些事情呢，哈，嗯。对你自信心的形成啊之类的哈，哎嗯，是影响你的自信心形成的，就是说哈，成人对于你的不合理的评价，影响了自信心的形成啊所以说当我们长大之后做事情的时候呢，就会有担心和恐惧，害怕自己事情做不好。其实你想一想，很多人都是从事情做不好开始的，然后我们都慢慢的做好。嗯，你自己呢哈，想走到外界又有点害怕呢，其实还是那个担忧嗯在作祟啊，把自己封闭起来呢哈，那就不可能啦，因为我们长大了，越封闭自己呢，越没有勇气走出去，越越不敢走出去，那这种情况呢哈。嗯，建议呢哈，修复过去的创伤，呃，对于童年时候啊，对于过去发生的创伤事件，我们进行修复，改变认知。当我们嗯这种修复修复了认知，改变了我们呢哈，这就是根源上的调整，然后呢，再加上嗯后来我们自己的呃面对问题调整策略应对问题，这样呢哈，你就会慢慢的变好。