音频文字稿：嗯，你好，这位同学，嗯，你是因为和那个同学的矛盾导致自己嗯产生这种余光恐惧的，嗯这种情况哈，嗯需要对你的对嗯，你原始的那个时间就是和同学那个矛盾的那个时间哈进行梳理嗯进行引导产生新的认知，呃然后呢哈嗯在对你现在哈嗯。现在的情况啊，做进一步的嗯辅导，因为那个高三时候的那个事情哈，已经严重到你现严重的影响到你现在的生活和工作，嗯还有哈，从时间上来看，嗯这个时间挺长的了，嗯，那时候是高中，现在呢已经上大学了。所以说哈，我就想这种情况还是究的找咨询师书记，哎，做治疗吧。嗯。应该怎么办，就是不要再拖延了，你这已经形成这种嗯神经症性的心理问题了，就是时间太长了，然后呢哈，他就不仅仅是一个事情的影响，而是影响到了自己，嗯。这几年以来的情况，嗯，所以说啊，不要再啊耽误自己的时间了，也不要让这种恐惧自己自继续影响自己了。赶快的抓紧时间啊，做治疗吧。

音频文字稿：正像你所描述的这个问题一样啊，你自己也发现了，你最主要的问题就是来自于高三后期和一个男生产生了矛盾，然后呢？你在和他对视的时候呢，对吧，就产生了一种厌恶，然后呢，你还总想去关注到这个人会不会观察我，是吧，会不会看我，然后你就开始非常关注你自己的余光了。实际上，但是呢，正是因为你的这个心态，你这个心结一直没有打开，然后会变得越来越强化，甚至到最后呢，现在就是比较泛化了，泛化到什么呢？你就开始关注到你的余光。对吧，所以说呃，你现在的问题如果想解决的话，就是要通过咨询把你之前的那件事情那个心结打开。当你把这个心结打开之后，你就不会在意了，另外你，嗯，我们主要的心理学上的这个问题，就是你越在意什么，什么就会成为问题。当你特别去在意余光的时候，你发现余光就成为了你的困惑。所以可能我们也需要通过心理疏导呢，让自己更好的去面对现在的这样的一个思思虑。

音频文字稿：你现在所说的视线恐惧，余光恐惧，社交恐惧的一种，这个呢是需要一个在生活中的具体的一个实际操练，一点一点的让。自己从心理上先疏解，然后才去才可以达到缓解的建议，你呢，其实可以说在头脑里。预想一下当时的一个情景。嗯，或者是对着镜子去练习，让自己的眼神目光啊去专注，然后，呃，不断的告诉自己。就是。别人都在忙别人的事儿，没有谁会注意你是不是去阿丑他们哪，是不是说，呃？他们会对你厌恶啊，甚至你可以去和朋友们一起喝你的好友啊，在一起和好友之间去多加练习阿。问一问好友是不是说，嗯，感觉到了你。对，他们。对他们有不好的这样的一个。不好的一个表现，通过眼镜。所以说不断的强化自己呢，自己的眼睛。自己并不是那么招人厌恶，或者说自己也没有那么去厌恶别人，视线里没有那么多的含义，只是单纯的去，呃，专注着看一样，看一件看一件事物而已。就是说用积极理性的这种观念代替那种担忧和焦虑？