音频文字稿：嗯，你好，你描述的自己的这些表现呢，确实是有焦虑情绪和一些抑郁情绪的啊，那可能跟你这个升学的压力有关，因为到了高二嘛，恩，学习的压力啊在逐步增大，然后父母啊，可能对你的期望值又过高。啊，那你自己如果达不到的话呢，呃就会感觉到压力很大。呃，所以要想解决这个状态，呃首先第一点呢，就是要调整你对自己的期望值。呃，父母对你的期望啊是一方面，但是你自己对自己的期望呢，也要适度啊，就是评估一下自己的成绩和学习状态，呃，然后根据这个评估的结果，呃找一个自己能够通过努力能够够得着的这个目标啊去去做这方面的努力啊，这个期望值就是适当的。那么其次呢，缓解焦虑呢，要找到一种释放自己不良情绪的方式。啊，不要让这个负性情绪压抑点点鸡鸭呃，以至于你自己处理不了啊，就会呃影响到你的学习和生活。呃，如果需要进一步的指导呢，也可以私聊老师。

音频文字稿：其实你目前的情况呢，就是学习压力太大所导致的。当我们处在一个压力很大的状况的时候呢，你又没有采用积极的解压方式，就会让自己的内心会特别的压抑，压抑时间长了以后就很难去控制。就会出现你目前的情况就会控制不住，然后坐立不安，甚至特别讨厌听到父母说话等等，这些现象都会产生，甚至也会出现注意力不集中，因为你一直在响，是吧，想一些不好的东西。所以这个时候呢，特别建议啊，怎么去改善呢？就是一定要去注意平时的解压和放松，比如说当你有一些压抑的情绪，有些难受的状态的时候，就要和你的朋友啊同学呀。包括你的家人呢，去把你这种压抑的心情说出来，表达出来，甚至你可以通过写日记的方式去把内心的压抑释放出来。同时呢，在学习之余呢，要有适当的运动。我觉得这个一方面呢，可以保证你能够体育达标，对吧，而另一方面呢，又是特别好的解压和放松的方式，同时呢，也可以很好的提高你的身体素质，提高你的这样的一种抗压的能力，提高你学习的那种经历的状态。你只有这种状态上来了，你才会特别有能量去学习，因为学习他是很消耗能量的，对吧，所以千万要记住啊，不是说只看重的是学习的时间，我们更看重的是学习的效率，所以通常在学习一个小时之后呢，一定要有十分钟到15分钟的一个放松的时间，一定要记住。绝不要去谈恋爱，说要去，你发现越着急，学吧，学习的时间好像越多，其实效果会越差。然后也会越焦虑是吧，所以你只要注意这些的话，你就可以有一个很好的改善。

音频文字稿：你好。嗯，从你描述的情况看。你是有些焦虑。嗯，这种焦虑的程度还比较高。嗯，那些表现。有好多。就是心发慌，受不了刺激。很敏感地样子哈，受不了别人的稍微催促。呃，听不得父母说话。脾气差。控制不住自己。嗯，坐立不安，想砸东西，或者来回走。嗯，没什么事儿的时候也感觉到特别丧。嗯，有些抓狂，记忆力也不好了。很容易疲惫。嗯，不能集中注意力。嗯，这些真的说明，嗯，你的心理状况出现问题了。嗯，如果方便的话，去心理医院看一看，给你测一测。需要治疗的话，治一治会很快就好的。那么如果在这里和老师一起聊一聊，疏导一下，也会对你有很大的帮助。你的，呃，这种情况呢，来自于学习和家庭的压力。嗯，我不知道你具体的学习和家庭的压力。都有多大？学习上的压力可以理解。但是呢，你也要正确去看。嗯，我们都在学习。正常的去学就好，不必对学习有过高的期待，也不必在意别人评价你学习的好坏。你尽力了就好，安心的尽力就好，我们就这个能力就发挥到这种程度。嗯，没有关系的。呃，家庭的压力是不是？也是关于父母给你的。呃，学习方面的压力。这个。嗯，要和父母好好。沟通一下，不要着急。嗯。如果需要的话，嗯，你劝父母也来找老师谈一谈，疏导一下这样的。情绪会将你们的家庭互动方式变得和谐一些，这样会更有利于你的成长。