音频文字稿：的确如你所说的，讨好型人格有一个主要特征，就是在乎别人的看法，不会拒绝别人的请求。然后呢，在日常生活中活的特别憋屈啊，宝宝心里苦，但是宝宝不说这样的一种状态。时间长了呢，在关系中呢？会给自己处在一个卑微的位置。那么。你自己把位置放得很低。你自己都不在乎自己的话，那你在关系中注定是一个被动的状态。讨好型人格呢，源于一个原生家庭的一个。成长环境。这个呢，如果要是说真正的谈改变的话，呃并不是说呃几句话就可以改变得了的，这需要一个系统的咨询。嗯，首先呢，你要有一个站起来的意识。再一个呢？不会拒绝别人。是因为觉得你拒绝了别人，别人就会对你有不好的评价。不会和你交往啊，影响人际关系和其他关系，但其实在所有的关系中呢，获得平等交往的权利，让人尊重。最重要的是你个人的一个能力，而不是说无限制的去讨好别人。所以说呃，这个东西说起来很简单，但是要是真正做起来的话，绝对不是说这样的一个文字咨询的方式就可以解决的。呃，建议你好好了解一下网站纾解诗的资料吧，综合权衡一下，选你认为的适合的纾解诗，然后去和他做一个系统的系统的咨询。这样对你能够有帮助一些。

音频文字稿：你好。讨好型人格，以及这种自卑的性格。应该跟你的这个家庭环境和。嗯，成长经历有关系，可能在你的成长过程中经历了一些对自己的一些认识和认知，发生了一些不够全面以及偏差。所以由于你对自己的认识。不够全面才导致这样的一个性格啊。不会拒绝别人，以及很在乎别人的一些看法。嗯。建议可以哎。进行一些呃成长性的一些咨询。以及你可以，嗯。找到一些。自己的一些优点，然后嗯，提升一下自己的自信心。那么优点可以通过强化的方式啊。除了刺激去找，还可以跟可以朋友啊同学呀。同事啊，等等哈。方面进行。全面的了解自己。

音频文字稿：嗯，你好啊，首先呢，呃是，呃，你的自卑导致你自己是这种讨好型的人格。嗯，自卑呢，嗯就是感觉自己不如自己。嗯，很多时候这种观念呢，呃，不是我们自己天生就是不如别人，天生认为自己比别人差，而是在我们的成长过程中，重要的他人把这些信念植入在我们的脑子之中，比如说，嗯，重要他人对我们的评判。对我们的呃，说的我们的一些话呃，对我们的评论呃，或者是背后说三道四的被我们听到。嗯，在当时的情景下，他们的话，嗯。嗯，对我们造成了一定的影响，让我们感觉自己不露别人，时间长了呢，久而久之就会形成这种自卑的心理，感觉自己不如他人好，因为有这种自卑的心理呢啊，所以说。就感觉自己不如别人，然后呢，就形成讨好型的人格啊，不会拒绝别人啊，而且呢哈，嗯，因为不会拒绝别人，别人呢哈，嗯嗯，别人对你的要求呢，有求必应，时间长了哈，这对你来说就是一种伤害，呃，而且呢，呃，你还有事情呢，不愿意求别人，怕别人拒绝你。怕别人拒绝自己呢，其实就是害怕别人伤害自己，嗯，对讨好型的人格哈，自己现在呢，也有了觉察，嗯，最应该的呢，就是说要合理地表达你自己。嗯，比如说当你有需要，有想法的时候，可以用嗯，我就是说带我这个字表达出来，比如你可以说我感觉怎样，我认为怎样，我是怎么想的，因为用我这个嗯字呢。只是代表你的观点，你的想法一方面对别人造成伤害，另一方面呢，哈，你还能够合理地表达自己，让别人。认识到你，让别人在乎你，因为哈，我们如果总是生活在角落之中，自己的内心是很不舒服的，比如说现在的你就感觉到自己不舒服啦，嗯，所以说哈，就用我的语气，我的口气合理的表达自己，这样呢，你讨好型的人格呢，就能够，呃有所变化，表达的自己多了，说得多了，做的多了，你的自信心也能得到很好的提升。