音频文字稿：其实我非常理解啊，你一方面呢特别担心自己会特别依赖这个微信，但实际上呢，你在微信当中呢，是会获得快乐的。对吧。但是呢，你又害怕自己过度依赖之后呢，会影响到你的身体是吧，或者是会得了一个什么样的疾病，是不是有的时候会有这种担心，但实际上根本就不存在什么这样的一个问题哈，因为你越是担心呢，反而会让自己会很难受，很痛苦，会增加了自己的压力。然后你说这个依赖背后的原因其实特别简单，就像网瘾的孩子其实是一样的，就是在这个。对于微信的这个依赖当中呢，你会找到快乐，你会在这过程当中呢，会找到乐趣，也就是说可能你的生活当中兴趣爱好是比较少的，所以你好容易找到了一个让你觉得很放松，很快乐的这样的一个平台，你当然会很依赖他呀。而且在这个过程当中你会找到自信，也就说当朋友给你点赞的时候，你就会觉得特别好，特别开心，是吧？但是也同时，如果朋友不给你点赞的时候，你就特别的纠结。所以并不是说，呃。喜欢微信哈，这个就会导致什么，也不要这份担心，我觉得更需要的呢，你应该更好的去。接纳自己，然后呢，知道自己是不是啊适度的去啊喜欢这个微信，不是去否定他，而是呢更加的增加自己更多的一些兴趣爱好，这样就不会特过度的去依赖他了，你现在因为兴趣爱好比较单一吧，比较少，所以你只能依赖他。

音频文字稿：你好，你所提到的这个问题好像是一个非常普遍的问题。几乎每一个人都是深度的，呃，依赖微信。依赖手机。嗯，这背后的原因是什么？这个真的是一个社会性的问题。嗯，我个人觉得。就是在我们。呃，经济这么繁荣的一个社会里吧。人和人之间的。表面上勾，表面儿上的沟通，看起来真的是非常的热络。非常的频繁。嗯，大家为了工作，为了恩学习，为了各种各样的经济利益而频繁的交往。那么这个朋友圈也好，这个微信。也好，是大家伙儿互相这个接触交流的一个非常重要的工具。嗯，也就因为如此吧，我们的接触，呃。频繁度。嗯，非常非常的高，呃，效率也非常非常的高。当然了。质量是不是非常的高就很难说了，因为我们刷朋友圈啊。看微信啊等等一些行为其实都成了下意识地了反射型的了。反倒证明我们的沟通质量可能不是很高。但是。这反映了背后。我们在。经济交往，那种利益交往。背后深刻的心灵孤独。呃，这个心灵孤独。让我们人和人之间真正的情感交流非常非常的缺乏质量。因而反过来促进我们更渴望渴望这种呃沟通，希望通过这种沟通呢来减少，来降低内心的孤独感。嗯，其实是进入了一个恶性的循环。嗯，你的这种觉察力应该说比一般人要好，你发现了这个问题。而且要。努力的去思考怎么挣脱这个问题。呃，我个人是非常赞同的。

音频文字稿：这种依赖背后的原因是，嗯。我们所说的一个。害怕孤独吧，因为。频繁看微信。是人的一个安全的需要。那么就是说。如果说我一个人的话呢，我会觉得嗯，很没有意思啊。跟自己却没法去相处的孤独感，但是看微信呢，我可以证明我是存在着的，我和这个世界呢，还是有连接的。其实不只是你这样，现在大多数人都有这种微信依赖症，那说说我的一个感受呢？嗯，那有时候也挺喜欢看那个微信的，也爱刷朋友圈，也爱去阅读微信里的东西，甚至一些碎片化的东西都去读，不知不觉可能这几个小时就过去了，过后非常的懊恼，那么这两天我发现了有一点特别的好。希望这个办法可以借鉴给你。就是说那当我们。就是说在嗯在睡前的时候记住啊，半个小时不要看手机。不要看手机，就是把这个手机呢，嗯放在一边，然后呢。前提是什么呢？你把白天该处理的事全部都处理完事儿。然后呢，把微信全部设成静音的状态。然后呢，有一个充足的睡眠，其实当你第二天醒来之后呢，你会发现其实你没有耽误什么事儿，那晚上睡眠的时候，基本的该做的事情都已经做完了。很少有。如果说真的有一些工作上的急事的话，你想象一下，或者家里有急事儿，微信联系不到你的话，会立刻打你的手机的，对不对，所以说就睡前不要看手机，再一个呢，呃，白天的时候。我们呢究的去呃做一些能让我们有成就感有。体会到成就感的事情。去，嗯。从你身边的小事入手，然后呢，嗯，那种特别积累成就感的，比如说呃。比如说在工作岗位上哈，帮人一下，或者是说呃收拾收拾桌子，类似这种的，那减轻呢，就是说减轻对微信的一个呃依赖，让自己动起来。嗯。因为这个。时间的原因啊，马上还有别的咨询，所以说只能跟你说这两点，然后如果说想继续探讨呢，共同交流，希望预约我们的疏解服务吧。