深夜醒来，看到到您的表达。人在情绪状态不好的时候，容易屏蔽一些正面的感受，夸大一些负面感受和认知体验，而这些如果只用语言去调整一般效果不会太好。如果愿意的话，可以加我，帮您做一些技术体验方面的专业疏导，希望能帮到您。

音频文字稿：你表面上给人的一个感觉呢，是很好的一个客观的形象，就是说呢，恩，是一个正常的社会人的一个状态。但是呢，其实你心里啊。一直有好多东西的压抑着。表现出来的样子并不是自己内心真实的样子，而是不得已才表现出来的。然后嗯，所以说我们所说的有个人格面具啊，就是说为了迎合主流价值观。表现出了和自己真实自己不一样的形象，那么真实的自己被压抑，所以说呢，呃。每一天都活得好像不是很。好，每一天活的都好像在过别人的生活，心里是很累的，那时间长了呢，我们的一个精神状态就是你现在这样就是病恹恹的。那这个时候呢，其实。就是在给你信号，因为活成自己是我们生命最大的意义。你呢没有一个清晰的一个自我的一个定义，就是说你自己。想要什么样的生活？你自己。真正的一个对自己的一个评价。对自己的一个总体认识是什么样的？你没有，你一直在按照别人的一个认同，按照别人的认同标准去活，你活你自己。那这样的话呢。是非常非常的。让人身心俱疲的，所以说。要去好好的客观地去认知自己这个建立。清晰的自我界限对你来说是非常必要的。

音频文字稿：我觉得你最大的。好处就是。想要改变自己。只要有想改变的这种愿望。而且你还采取了行动。你就有希望改变。也肯定能够改变。那么你现在的问题是什么呢？这是对自己的认知。有点儿。偏激。别人都觉得你很好了，可是你觉得你不好。一个是以前的小伙伴们。都渐行渐远了。你也不和他们联系？然后呢？你总觉得活在过去。而且还很疲惫。总是会生闷气。嗯。你想的过去都想到什么了呢？你在和过去的什么？抗争，对抗。纠结呢？所以你才感到疲惫。因为你总在生气呀。和自己吗？这种失败的感觉适合自己。较劲吗？其实你的目光。放错了地方。你只做好当下就行了。懊恼过去，担忧未来。这些对你都没有帮助。首先你得从认识上。看到这一切。抓好当下就行了。不要对自己期望值太高。也不要和别人比。就自己和自己比。我能做多少就做多少。把当下的事儿做好。只要一点点，哪怕一点点，你把注意力就放到这里。一定能够改变好吗？