音频文字稿：看到你的描述，真的特别能够感受到你的那份委屈，从小到大一直没有得到特别好的那种关爱。然后呢，一直都压抑自己，又不敢去表达，其实那份感受真的很难受。在这种压抑的状况下呢？其实他多少会影响到你的生活和工作。你看，你也会发现，现在他已经会经常影响到你的睡眠了。所以呢，就是这个心结如果一直不打开的话，它就一直在那儿。但是对于你自己来说呢，又很难做到，有的时候自己会局限在自己的框架里，是很难做到真正的调节自己的。所以这个时候呢，我又发现你又没有办法去和别人倾诉，对吧，没办法去跟朋友说呢，也没办法跟家人说，也没办法跟老公说，我发现你自你又是一个特别善良的人，很害怕说你的情绪会影响到别人，对不对。而且其实朋友和家人呢，也真的不一定能够帮到你，对这时候对于你来说，我们。最好的。对于你来说，真正能够帮到你的倾诉对象呢？其实还真的只有咨询师。当然也不需要可能很多次的咨询啊，只要可能我们只需要啊两次到三次的这样的咨询，就可以很好的把你内心的这些心结都打开了。然后呢，就没有必要去自己去折磨自己了，可以很好的去释怀，然后呢，很轻松的去享受未来的生活，好吗？我很希望能够帮到你。

音频文字稿：呃，这种情况呢，需要你的老公彻底的真诚的来呵护你，这是最好的爱情和婚姻，最能疗愈内心的创伤，甚至你这种创伤已经形成的性格了。呃，成为你固定的模式，思维模式啊，行为模式等等，嗯，这些要改变的话，真的不是一天两天的事情，呃，你现在能认识到这么深刻，真的是非常非常的不容易。呃，能认识到这些就能慢慢的客服，呃，你已经把潜意识的东西都大部分的艺术化了，慢慢的去克服应对就好。呃再和老公和孩子互动的时候，有意识的去呃把自己慢慢融化掉。那些创伤呢？给服务费调呃去向那些做的好的呃人去学习模仿他们。呃，还有一个办法就是和咨询师这里咨询关系。呃，这样的话也能呃帮助你更快地认识自己，更快的改变自己。呃，希望这些建议对你有用。

音频文字稿：可以看到你非常想要去改变自己，嗯，就像你自己，呃，有一个非趁的这种敏锐感，就发现到之所以现在和我们的原生家庭啊，曾经的这种生长环境，成长背景，还有自我的成长是有关系的，那么现在呢，可能我们对于过往没有办法去重新再来一次了啊，那么我们现在也没必要再去追究这个父母的一些教育上的一些局限性了。我相信在当时那个状况，父母在当时的那个能力的状态下，他已经做到它所能做到的最好了。那么我们现在，嗯，既然不能够重来一遍，我们就需要从现在这个节点，现在这个年龄状态。当下我们自己去来补充我们心里缺失的这部分营养。比如说安全感，自信心啊，还有这种比较呃果断的做事风格，还有独立性啊，还有坚强的这种情感。表现嗯，比较这个稳定的一个心理状态啊，这些是我们可以为自己再去做一些调整的。那么呃，在调整的过程中，其实说实话也是很痛苦的。啊，就像你现在呆的这种痛苦的状态里面，可能他的痛苦指数是60分啊，你怎么着你就可以在这个，只要能忍受，你可能在这个痛苦里面还能够过下去，那如果改变的话，这种痛苦的体验可能提高到70分，80分，甚至更高，我们每个人的内心体验是不一样的，但是呢，我们只要经历过一个强大的一个短时间的阵痛，我们就可以得到一个蜕变。嗯，具体的一个帮助呢，嗯，先给你一个建议，我们先从自己的这种。自信上去做一些工作，看一看你自己身上的优点啊是什么，把它写下来，然后呢，嗯，每天去给到自己一些鼓励啊这个可能需要一些具体的一个方法，你可以在平台上寻找特别适合你的咨询师，来给到你陪伴支持引导和方案上的一个呃完整性来带领你。