音频文字稿：可以感觉到你可能对自己的要求还是比较高啊，就是没有自信啊，然后自我打击呀，往往是你心里是有一个标准去衡量自己的，当自己没有达到的时候，你就会自我攻击，自我否定，那这个过程中就没有看到，嗯，你的付出和你的努力了，往往结果并不能够证明所有我们在这个过程中付出了多少，比如说时间，比如说努力，这些我们要学会去看见，学会去肯定自己。另外你提到了对什么都没有兴趣，如果这样的一个情况持续的时间两周以上了，建议你呢，在平台可以做一些心理的测试，比如说抑郁量表，教育量表，嗯，然后进一步的明确自己的问题，也可以去一些。专科医院做一个诊断。

音频文字稿：那建议你觉察一下，你一直以来就是这个样子，还是就是最近才出现的这种情况，一大堆的问题一样。嗯，发现你不断的制造问题。呃，这个问题好像就是源于你真的没有自信。本来应该很冷静的，一件事一件事的做好，为什么你就做不好呢？可能问题多了，你左顾右盼，反倒让自己很乱。能不能让自己静下心来？啊一个一个的看，问题的来源在哪里。嗯。把他看清了以后，一个一个的解决。嗯，这个是非常非常重要的。如果觉得做不到，找个咨询师协助您一下，是非常有帮助的。

音频文字稿：嗯，你好，嗯，这个紧张害怕呢，有时候是我们越担心什么啊，就会越紧张越害怕啊，所以说哈，嗯，凭你的真实能力，你能够上台去讲话，说明你是具备这个能力的，我不知道你现在是学生啊，还是工作人员。嗯，但是不管怎样说哈，嗯，从你的感觉来说。我认为哈，你太要求自己完美了，因为要求自己完美，不允许自己犯什么样的错误，在这种状态下呢，哈就会紧张，然后呢，就容易出错啊。其实哈并不是说努力了没用，是努力了一定有用的。嗯，锻炼是为了让我们更熟悉，呃让我们呃上台啊，就是说更加的游刃有余。嗯，我认为哈，你只要呃放松对对自己的要求，比如说允许自己出错，允许自己啊说话出现呃有些卖啊，或者是呃个别的字眼啊嗯允许自己出错，如果哈你允许自己反而呢有时会做得更好。呃，因为我们都是普通人，都是凡人，嗯任何人都有可能出错的，别说是呃嗯这种我们普通人这种上台就是那个播音播音员他们经过一天的呃锻炼，嗯他们有时候这个新闻播报啊，或者其他的节目啊，还有出错的时候呢，何况是我们呢。所以说哈，降低对自己的要求，然后呢，以一种自然的状态呈现在大家面前就很好了。